Бавим се борилачким вештинама практично од детета, нажалост, недавно нисам имао времена за тренинг или здраву исхрану. Вратио сам се тренинзима, од септембра сам изгубио са 89,5 кг на 82,2 кг. Висок сам 175 цм и моја природна тежина, у којој сам се такмичио на такмичењу, износи 72 кг, чудно је што се добро осећам. Форма иде, али нажалост вишак килограма ме спречава да достигнем врх својих способности. Направила сам бесплатни тест телесне композиције и испоставило се да имам само 3 кг вишка масти, али 12,3 кг вишка воде у телу. Не знам због чега је то узроковано јер нисам узимао никакве лекове или пуно соли. Моја дијета је 2000 кцал. Да сам се решио тих 12 кг вишка воде, вратио бих се својој природној тежини. Ако бих пио 5 литара дневно, да ли би моје тело почело да га излучује или постоје неки додаци потребни да помогну у томе? Читао сам да Хидроминум помаже, али нигде не може да нађе информације о томе како делује.
Господине Карол, У здравој особи вода треба да чини око 60% телесне тежине. Укључујући унутарћелијску и ванћелијску воду. Дакле, ваше тело би требало да има приближно 49,3 кг укупне воде. Унутарћелијска вода, према литературним подацима, чини око 55-66% укупне воде, а ванћелијска око 34-45% укупне воде. Дакле, у вашем случају би то требало да буде око 27-32,53 кг унутарћелијске воде и 22,1-16,76 кг ванћелијске воде. Не знам шта значи вишак воде у вашем мерењу, на коју воду се мисли и да ли је тест правилно припремљен.
Хидроминум побољшава уклањање воде из тела због садржаја екстракта диуретичке коприве.
На тржишту постоји много анализатора састава тела, али нису сви тачни и прецизни. Да би се правилно анализирао садржај воде, анализатор треба да буде осмоелектродни и, пре свега, вишефреквентни. При ниским фреквенцијама (1 кХз), струја тече углавном кроз ванћелијске течности, а веће (500-800 кХз) кроз ванћелијске и унутарћелијске течности. Дакле, телесне течности и електролити одговорни су за проводљивост струје, а ћелијске мембране одређују електрични капацитет.
Како се припремити за анализу телесне композиције?
За тачност мерења, веома је важно припремити се за тест, укључујући давање тачне висине. Телесну тежину треба мерити са тачношћу од 0,1 кг, јер грешка од 1 кг изазива грешку очитавања ТБВ од 0,2 литра. Препоручљиво је уклонити све металне предмете како би се осигурало да струја правилно пролази кроз тело. Важно је да немате пун бешик, по могућности на празан стомак или 3-4 сата. после оброка. Не треба пити алкохол 48 сати пре теста, изводити енергичне физичке вежбе (интервал треба бити најмање 12 сати) и не смете узимати диуретике 7 дана (ако је могуће). Стога се исплати вратити се мерењу - добро припремљени и користећи одговарајућу опрему. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
.jpg)
