Све је више људи који изгубе ову способност да доживе мале радости. Ово стање (анхедонија) је кључни симптом модерне депресије. Људи који су преморени и под стресом пате од тога. Који су симптоми анхедоније и како се лечи?
Термин анхедонија (грчки: ан - „без“, хеедоне - „задовољство“) увео је француски психолог и филозоф Тхеодоре-Арманд Рибот 1896. године да би описао симптом који прати многе менталне поремећаје, а не само депресију. Укратко, анхедонија је недостатак радости у основним манифестацијама живота.
Анхедонија погађа професионално активне људе који проведу неколико сати на послу, немају времена за одмор и спавање. Стално теже нечему, достижу нове висине, али у њиховом животу недостаје боја, укуса, задовољства. Сматрају да им се квалитет живота погоршао, али криве то због умора. Не кажу лекару о томе, јер ко би тугу сматрао болешћу ...
Слушајте о симптомима анхедоније и како се лечи. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Узроци анхедоније: темпо живота и цивилизација
Иако је Хипократ већ знао за депресију као болест, њена слика се непрестано мења, баш као што се мења и слика света. Чак и пре 20 или 30 година, особа која пати од депресије повезана је са особом старијом од 50 година која завршава професионалну каријеру, доживљава синдром напуштеног гнезда, почиње да има соматске болести. Данас се депресија најчешће дијагностикује код људи старости 20–40 година и погађа сваког десетог мушкарца и сваку пету жену. Многе жене доживе прву епизоду болести 3-4 месеца након порођаја када су преоптерећене одговорностима, мушкарци - након што су изгубиле борбу за важан положај.
Депресија је постала цивилизацијска болест. На трећем је месту након кардиоваскуларних болести и карцинома, али процењује се да ће 2030. године можда заузети неславно 1. место (већ је водећа међу женама и становницима градова). То је цена коју плаћамо за животни стил одређен брзоплетошћу. Данас су људи од 50 и 60 година још увек у форми и неће успорити. Они заузимају руководеће позиције, надмашујући омладинске компетенције, али на крају изгарање. Губе смисао за живот и не уживају ни у чему.
Депресија погађа и младе радохоличаре. Све зависи од унутрашњих ресурса. Често пута, сезонски шездесетогодишњак може боље управљати каријером штитећи се од сагоревања, док се 30-годишњак баца у трку пацова и не може то да поднесе. Неки људи су преоптерећени радом у корпорацији, други - самозапошљавањем.
Изгарање на првом месту погађа људе чији је рад повезан са индивидуалном одговорношћу, али и слободом, а самим тим и углавном тзв слободне професије у којима нико не ограничава замах (лекари, адвокати, новинари, уметници, руководиоци). Али возачи који путују на велике даљине и дежурне медицинске сестре такође пате од депресије.
Такође прочитајте: Типична депресија и атипична депресија Маскирана депресија - како је препознати? Симптоми и лечење маскиране депресије Наслеђивање депресије - може ли се депресија пренети путем гена?Анхедонија и циркадијски ритам активности
Типичне депресије повезане су са меланхолијом, смањеном активношћу, апетитом, телесном тежином и сексуалним потребама. Данас постоје једнако нетипичне депресије повезане са прекомерним искоришћавањем нечијих ресурса. Карактерише их трајна или чак повећана активност, али без задовољства постигнутим. Прати га поремећај биолошког сата, поремећај односа рада и одмора. Бити активан је важно за одржавање емоционалног благостања. Међутим, одређена ограничења не могу бити прекорачена. Људи који спавају мање од 5 сати ноћу седам пута су склонији депресији од оних који спавају 7-8 сати. Неколико касних ноћи је довољно да повећа ризик од депресије 1,5 пута.
Такође је важно и радно време. Многи људи раде предуго. Испоставило се да они који немају слободног времена и већи део живота проведу на послу пате од депресије више него двоструко чешће од људи који напуштају компанију након 8 сати. Што дуже радимо ван снаге, то нам је теже остати ведри.
Мушкарци су мање склони депресији узрокованој вишком посла од жена. Можда раде 55 сати недељно и не показују знаке да су болесни. Код жена ризик расте дуже од 40 сати. У њиховом случају, депресији додатно фаворизује хормонска олуја повезана са менопаузом.
ВажноЈедно је имати дводневну чандру, на коју свако од нас има право, до дуготрајне депресије са којом се будимо и одлазимо на спавање. Ако такво стање траје више од 2 недеље, морате размислити о томе шта се догодило да је оно што је мени било одједном престало да буде важно и покушати то променити. Према СЗО, депресија се јавља у свим деловима света. 5 посто пати од тога. целокупно становништво. Жене су погођене двоструко чешће од мушкараца.
Узроци анхедоније: прекомерни рад
До одређене тачке, висока мотивација штити од депресије, али повећање зараде повезано са више одрађених сати и вишим положајем не надокнађује у потпуности ризик од погоршања расположења. Уосталом, и најтежи конкурент се „квари“. Нико не може да измери колико може да издржи. Само он сам. Идентификовање типичног каросхија (јапански: „радио до смрти“) је тешко, као и тешко израчунати колико заправо радимо.
Да ли и размишљање о послу после посла такође функционише? Често да! Узнемирујуће је што Пољаци највише раде међу свим становницима Европе. У Сједињеним Државама, где још увек нема формално загарантованог плаћеног одмора и више од половине грађана годишње одморе мање од недељу дана одмора, статистика дијагностикованих депресивних поремећаја је највиша на свету.
Анхедонија: када је време за посету лекару
Људи осећају да им оно што раде не доноси задовољство, али уместо да се питају зашто, постављају себи нове циљеве, „приморани“ да иду на посао јер се плаше да ће га изгубити. Код куће су исцрпљени јер немају ову обновљиву енергију. Неки људи користе алкохол, други узимају седативе, људи средњих година се често стимулишу лековима како би што дуже користили те паре. Али зашто? Затварање себе не води ничему добром. Имамо одличне могућности регенерације, па дајмо им прилику. Када приметите да нешто није у реду са вама, идите код лекара, не чекајте да се болест развије. Дијагнозу депресије може потврдити или одбити само лекар, мада то можда није обавезно психијатар. Већина лекара опште праксе моћи ће да се носе са тим, јер депресивно расположење прати многе соматске болести.
Ако се испостави да је случај сложенији, послаће вас психијатру.
Од стреса до депресије
Први корак ка депресији је увек хронични стрес, који нас не мобилише на деловање, већ узрокује истрошеност. Особа под стресом је напета, преосетљива, не може поднети критику, не може се одмарати или уживати у викенду јер мисли да ће морати на посао. Празници јој само погоршавају слабост. Има проблема са спавањем, па устаје уморно, тешко се концентрише, постаје под стресом и дебља. Стални стрес доводи до анксиозности (неурозе). Таква особа се умара годину, две или више и на крају се појављује депресија. Баш као што се прегријани мотор поквари, од прегрејаних емоција позли. Често се синдроми анксиозности и депресије преклапају.
Лечење анхедоније
Постоји низ третмана за депресију (биолошки, психотерапијски, психосоцијални), али је тешко доћи до њих. У Пољској људи проведу месеце или чак годину дана чекајући психотерапију. Због тога се у пракси готово сва депресија лечи фармаколошки. У прошлости су се користили трициклични препарати који су давали различите нежељене ефекте, јер смо од краја 1980-их на тржишту имали лекове који не изазивају зависност и нису токсични. Код већине препарата се не примећује дебљање. Могући нежељени ефекти могу се појавити на почетку лечења и након наглог прекида лека. Неки људи мисле: Осећам се боље, могу да радим 14 сати, одем на забаву и урадим још неколико ствари, па зашто су ми потребни лекови.
Терапија се не сме прекинути прерано, јер може довести до поновног појаве болести. Једно је побољшање вашег благостања, а друго је стабилизовање. Свака епизода депресије се може лечити, али потребно је време. Класично, лечење траје шест месеци, али да би се спречили рецидиви, лекове треба узимати 1-1,5 године.
За понављајућу депресију, лекови се узимају дуги низ година или заувек. О томе одлучује лекар.
Фармакотерапија је допуњена психотерапијом (подржава, помаже у разумевању извора болести, учи асертивности). Одлука о таквом лечењу је индивидуална ствар. Треба размислити да ли се могу носити с тим, јер психотерапија захтева рад који често траје много година.
Ризик од поновног појаве анхедоније
Да ли ће се болест вратити, зависи од нас самих. Лекови нам могу помоћи, али неће променити наш начин живота, начин на који разумемо свет. Терапија је право време да се преиспитају досадашње активности и другачије поставе приоритети. То не значи да се морамо одрећи својих амбиција. Морате научити да управљате својим временом тако да престанете да журите. Обновите социјалне контакте, идите у биоскоп, шетајте, развијајте своје хобије, идите на одмор. Сваки дан одвојите најмање пола сата за себе. Одустанимо од ствари без којих можемо и не преузимамо превише одговорности. Честа грешка је пресељење посла кући. Будући да није тешко радити од јутра до мрака, трик је у одржавању равнотеже између посла, породичног живота и одмора. Морате веровати да смо ми господари свог времена, а не обрнуто.
месечни "Здровие"
