Тренутно сам на прехрани од 1200 калорија 3 месеца, изгубио сам 4 кг јер сам јео у почетку, али већ се држим дијете. Имам 32 године, висок 156 цм и тежак 57 кг. У исхрани за ручак постоје желеи, печене јабуке, мали комад торте. Не једем је и не волим такве ствари. Могу ли да кувам 2 јаја? Зато што их јако једем, а наситљују се. Али зар не би ли то била меко кувана или тврдо кувана јаја?
Можда би требало да пишете угоститељској компанији и затражите промену ручка? По правилу, такве компаније иду на руку купцима и узимају у обзир захтеве у припремљеним јелима. Можете тражити нижи гликемијски индекс оброка, јер су желеи и колачи високо гликемични, што значи да се инсулин брзо пушта у крв и брже осећате глад. Наравно, можете појести јаје у облику другог доручка, садржи корисне протеине који су лако сварљиви. Можете их јести са кришком интегралног хлеба и поврћем (паприка, парадајз). Биће то хранљив и заситан ручак. Јаја су такође извор холина који је одговоран за одржавање здравља мозга. Поред тога, они су такође извор витамина Д, а у нашој географској ширини смо веома изложени недостацима овог витамина изазваним малом количином сунца током године. Такође садрже лако сварљиви лутеин, који је одговоран за добар вид.
$config[ads_text1] not found
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
