Имам 34 године и тежину 80 кг. Волео бих да изгубим неколико килограма јер ми је тешко и лоше се осећам са таквом тежином. Висок сам 164 цм и не изгледам најбоље. Покушао сам све, али ништа не функционише.
Ако сте имали пуно искуства са дијетама и неуспелим покушајима да трајно смршате, мислим да је крајње време да се обратите дијететичару и започнете темељну ревизију својих прехрамбених навика. Доступне дијете обично прекомерно ограничавају унос калорија, а тело се мора бранити од глади. То се постиже складиштењем масти када неко време пустите. Дакле, иако се испоручује мало енергије и ефекти губитка килограма могу се брзо видети, стара тежина се једнако брзо враћа.
Правилна исхрана треба да обезбеди све потребне хранљиве материје и праву количину енергије. Понекад је довољно елиминисати неколико прехрамбених производа и престати правити грешке у исхрани. Најчешћа грешка је нередовно једење. Сваког дана треба да једемо 4-5 оброка на свака 2-3 сата. Чини се много, али студије су показале да једући 2-3 оброка дневно уносите много више калорија, а у једном оброку можете обезбедити чак 70% дневног оброка хране. У овом тренутку тело није у стању да се носи са тако великом количином хране и не апсорбује хранљиве материје, већ их претвара у масти. Па једимо храну чешће, али у мањим количинама. Оброци треба да буду лагани и мале запремине.Доручак би требао бити главни и најважнији оброк у дану.
Не бисмо се требали напунити, већ устати од стола благо незадовољни и полако јести оброке. Захваљујући томе, сигнал ситости ће брже стићи до мозга, а ви ћете јести мање. Требало би да вежбате најмање 30-40 минута дневно. Применом ових правила и уз помоћ професионалца, сигуран сам да ћете постићи праве резултате.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
