Осмочасовна дијета је програм за мршављење који вам омогућава да се решите вишка килограма без кулинарских жртава. Као што тврде аутори дијете - килограме можете изгубити не обраћајући пажњу на то што једете. Кључ обликоване фигуре је време које телу дајемо да пробави храну. Шта је 8-часовна дијета? Да ли је ефикасна 8-часовна дијета?
Осмочасовна дијета или осмочасовна дијета није још један рестриктиван програм мршављења. Као што тврде творци дијете, Давид Зинцзенко и Петер Мооре, килограме можете изгубити не обраћајући велику пажњу на то што једете.
Осмочасовна дијета - шта је то? Принципи осмочасовне дијете
Аутори осмочасовне дијете тврде да можете смршати ако једете шта год желите тренутно. Једини услов за успешну исхрану је придржавање времена оброка, а она се могу јести само током одабраних осам сати. Преосталих 16 намењено је регенерацији тела - током тог времена требало би да сагоре калорије предвиђене у последњих 8 сати.
Зинцзенко и Мооре тврде да узрок прекомерне тежине и гојазности није навика да се једе било када, посебно касно увече. Према њима, једући цео дан, од раног јутра до касне вечери, не дајемо телу времена да правилно свари храну и избаци токсине из тела. Људски стомак није у стању да пробави након одређених сати. Као последица, вишак калорија који пружамо након дозвољених сати одлаже се у облику масног ткива.
Да би се доказала теорија Зинцзенка и Мооре-а, изведен је експеримент на мишевима. Глодари су подељени у две групе и обојица су храњени храном са пуно масти. Једина разлика је била у томе што је само прва половина мишева могла да једе у било које доба дана. Остали су били приморани да једу осам сати. Студија је трајала сто дана и за то време само су се мишеви који су јели храну 24 сата дневно удебљали.
Дијета од 8 сати и "одложени" доручак
Зинцзенко и Мооре убеђују људе да једу „одложени доручак“. Када устанете из кревета, боље је попити кафу или чај и доручковати неколико сати касније. На тај начин можете продужити 8-часовно јело. Међутим, као што је познато, доручак је најважнији оброк у дану, који треба да обезбеди 40% дневне потребе за енергијом. Посебно је важно у јесењем и зимском периоду, када се повећава учесталост заразних болести. Одлагањем доручка једемо више, а тело има мање времена да сагоре калорије, што носи ризик од дебљања. Из тог разлога, богат доручак најбоље је појести у року од првог сата након буђења.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеОсмочасовна дијета и осмоминутни тренинг
Према ауторима 8-часовне дијете, мин. Осмоминутни тренинг помоћи ће у процесу сагоревања масти. Међутим, неколико минута вежбања дневно није довољно да бисте се решили непотребних килограма и подржали ефикасност целог тела.
Осмоминутна дијета - да ли је ефикасна?
Зинцзенко и Мооре закључују да ће с обзиром на то да особа за мршављење има само 8 сати дневно да једе оброке, ограничити њихов унос и тако смањити количину потрошених калорија. Ништа не може бити погрешније. Аутори 8-часовне дијете не дају максималну дневну енергетску вредност хране, штавише, не забрањују одабир висококалоричних производа. Стога, чак и током одабраних 8 сати, можете да обезбедите телу прекомерну количину калорија. А пошто је осмочасовна дијета врста повременог поста, постоји ризик да ефекат 16-сатног поста може бити прождрљиви апетит и прекомерни унос хране. Зато је боље следити здраву, уравнотежену исхрану, засновану на прехрамбеној пирамиди, и јести последњи оброк пре 18-19.
Такође прочитајте:
- Калкулатор калорија
- Обрасци за идеалну телесну тежину
- БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
Како здраво смршати - савети психодијететике
Свако од нас сања о виткој и обликованој фигури. Међутим, нису сви начини за мршављење добри за наше здравље. Како паметно и здраво смршати? Послушајте нашу стручњакињу - психодијетрицу и здравствену тренерицу Елзбиета Ланге.
Како здраво смршати - савети психодијететикеНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Препоручени чланак:
Најмање ефикасне и нездраве дијете. Рангирање најгорих дијета за мршављењеПрепоручени чланак:
Како здраво смршати 5 кг - савети дијететичара и узорак менија
