Ја сам 50-годишња гојазна жена 155, тежина 87 кг. Молим за помоћ у смањењу килограма јер не могу да ходам и дах ми је без даха.
Госпођо Јадвига, Здраво, најбоље је да одете код специјалисте (лекара, дијететичара) који ће вам индивидуално прилагодити вашу исхрану. За сада покушајте да једете 5 оброка редовно (на свака 3-4 сата), не једите 2 сата пре спавања, пијте минералну воду, зелени чај без шећера и црвени чај, изузмите слаткише, брзу храну, прерађену храну, вишак воћа, воћне сокове , Засићене масти. Припремите посуде на пари, пеците, кувајте, динстајте и пржите без додавања масти. Молимо вас да не припремате јела у презли, једите вечеру од једног јела (по могућности друго јело). Не једите угљене хидрате увече. Можете пробати следећи сет ДОРУЧАК 340 кцал Сир са свежим босиљком и хрскавим поврћем • зрнати сир са мало масти • свежи босиљак • зачини • 5-6 великих ротквица • неколико кришки свежег краставца • 2 кришке ражаног хлеба од целог зрна (40г) ИИ ДОРУЧАК 150 кцал (мало паковање природног јогурта, велика мандарина) РУЧАК 380 кцал тепсија од поврћа и меса • 150 г немасне телетине (нпр. од крака) • средња шаргарепа • средњи першун • половина средње паприке • мали парадајз • 2 кашике киселог грашка • чорба • бели лук • Омиљени зачини • 25 г сувог смеђег пиринча • першун Месо скувајте у мало чорбе са шаргарепом и першуном. Скуване производе исеците на ситне комаде. Преостале састојке исеците на траке и мешајте. Затим све ставите у посуду отпорну на рерну, зачините, сипајте чорбу и пеците на око 180 степени Ц 20 минута. Послужите са куваним пиринчем помешаним са сецканим першуном. ПОПОДНЕ 90 кцал ВЕЧЕРА од наранџе 260 кцал Освежавајућа салата од грејпа • 3 листа кинеског купуса • средња јабука • половина средње грејпа • 6 половина ораха • кашичица меда • лимунов сок
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
