Анти-естрогена дијета Ори Хофмеклера је за вас ако сте већ испробали све: екстремне третмане за мршављење, пост и прекомерно вежбање. Ова дијета ће вам помоћи да смршате, очистите тело и регулишете равнотежу хормона. Правилна исхрана смањиће вишак естрогена, који су одговорни за већину цивилизацијских болести, укључујући гојазност и прекомерну тежину.
Дијета против естрогена, према покретачу Орију Хофмеклеру, заснива се на претпоставци да је вишак естрогена у телу главни узрок прекомерне тежине и гојазности, болести животног стила и смањења виталности, како код жена, тако и код мушкараца. Ово може променити правилну исхрану.
Контаминирано окружење и храна су извори синтетичких естрогена
Савремено окружење је загађено огромном количином хемикалија које делују у телу попут женских полних хормона или естрогена. Ксеноестрогени, јер се тако зову, налазе се у пластикама, играчкама, ПВЦ-у, дезодорансима, парфемима, пастама за зубе, испунама које се користе у стоматологији, козметици, лаковима за нокте, спрејевима. Синтетичке естрогене можете пронаћи и у месу, производима од соје, па чак и у води за пиће. Тамо долази заједно са урином жена које узимају контрацепцијске пилуле. Тровање у животној средини није једини извор естрогена. Друга је храна која мења хормонски профил тела. У ову групу спадају: производи од соје који садрже стероидне естрогене, бундеву, жалфију и поврће и воће прскано пестицидима, као и месо животиња и рибе са додатим хормонима. Такав месхмасх може пореметити хормонску равнотежу тела, што доводи до прекомерне тежине и гојазности.
Важно
Предности и мане
Дијета против естрогена је веома популарна у Сједињеним Државама, а почиње да осваја и друге земље (Западна Европа, Израел). Занимају га не само људи са прекомерном тежином, већ и сви који желе да једу здраво. Користе га чак и спортисти и војници елитних руских и израелских служби. Ипак, нико га није темељито прегледао, па није познато да ли уопште делује. Његов творац, Ори Хофмеклер, није дијететичар или лекар, већ ... командос, модел и новинар. Лоша страна овог програма је обавеза употребе посебних додатака, а они се могу купити само на веб локацији и у продавницама Хофмеклера.
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате?Вишак естрогена узрокује гојазност и прекомерну тежину
Да ли складиштите масноће око бутина и стомака? Ово је ефекат „доминације естрогена“, који стварају хормони који се производе у телу и једу са хемикалијама. Код мушкараца вишак естрогена који циркулише у крви блокира производњу тестостерона, увећава дојке и складишти масти око стомака, бутина и задњице, слично као код жена. Оба пола доживљавају смањење либида, хронични умор и смањење имунитета.
Дијета против естрогена као ниједна друга
Према Хофмеклеру, регулација хормонске равнотеже одвија се у три фазе. Прва фаза траје око недељу дана. Заснован је на детоксикацији јетре. Током његовог трајања једете свеже воће и поврће (посебно крстасто поврће, по могућности свеже), јогурт са ниским садржајем масти, органска јаја, пасуљ, цела зрна, некултивисану рибу и природно зрели сир, нпр. Пармезан. У следећем кораку додајете више анти-естрогенских производа и добрих масти (нпр. Маслиново уље). Маслине, свеже орашасте плодове, семе сунцокрета и бундеве такође имају анти-естрогени ефекат. Трећа фаза, која се препоручује за живот, је јести природно узгојено месо, као и тестенине и хлеб. Могу се јести само са вечерњим оброком. Према аутору, најбоље време за последњи оброк је 21 сат, а тачније тело, јер не жури, не свари и активира хормоналне механизме (нпр. Производњу хормона раста) који сагоревају масти и осигуравају виталност.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј више
Према анти-естрогенској исхрани, да не бисте добили на тежини, избегавајте:
- Маса се узгаја и убија риба и живина, говедина, свињетина. Боље платити више за органско месо које није напумпано хормонима. Ако мислите да је прескупо, купујте мање. Ово ће смањити ваше порције.
- Соја која садржи генистеин и даидзеин. Оба једињења показују хормоналну активност. У источној култури коришћен је за смањење сексуалног нагона.
- Пиво. Хмељ има естрогени ефекат и смањује либидо. Захваљујући њему мушкарци постају „мушке сисе“, односно момак са грудима.
- Употреба пластичних контејнера и фолије. Апсолутно их не загревајте. Фталати прелазе у храну, претварајући је у хормонска својства.
- Воће и поврће прскано хемијским средствима за заштиту. Уместо уобичајене тезге на пијаци, купите их у продавници здраве хране.
- "Антибактеријски" производи са триклосаном. То су сапуни, пасте за зубе, течности за прање посуђа. Трицлосан има хемијску структуру сличну естрогену. Недавно је препознат као фактор у ометању производње полних хормона у жабама.
Препоручује се у анти-естрогенској исхрани
- Све поврће крсташица: прокулица, брокула, карфиол, купус. Садрже природне индоле, брокула је у њима најбогатија.
- Прополис који је богат хрисином.
- Агруми: Садрже флавоноиде чије научне анти-естрогене ефекте тренутно проучавају. Наргинин је присутан у горким поморанџама.
- Кафа јер садржи флавоне.
- Чај: полифеноли
- Биље и зачини: анис, коморач, куркума. Садрже ресвератрол.
- Органско млеко и његови производи: коњугована линоленска киселина (ЦЛА)
- Орашасти плодови, авокадо, органска јаја: омега 3 и 6
- Ланено семе: Садржи лигнин (СДГ). Након гутања, ово једињење се разграђује бактеријском флором, услед чега ствара фитоестрогене: ентеролактон и ентеродиол.
Узорак менија у анти-естроген дијети
Прва фаза: чишћење, једете пуно поврћа и воћа.
После устајања: вода са прополисом и лимуном
Доручак:
Салата за младе, зелени чај или кафа без шећера. Салату можете припремити увече. Уместо воде можете користити сок од поморанџе или грејпа. У три кашике куване воде намочите 3 кашике овсене каше, додајте 3 кашике млека (2%), нарибајте јабуку на ренде са грубим мрежицама, помешајте, попрскајте лимуновим соком и поспите циметом по укусу.
Други доручак:
Воћни смоотхие: Шољу купина спојите са 1/2 шоље јогурта са ниским садржајем масти и 1 кашиком ланеног семена.
Вечера:
Салата са дињом, парадајзом, сиром и минералном водом. Исеците четвртину диње на коцкице, додајте парадајз и измрвљени 50 г органског козјег сира. Мешајте, прелијте маслиновим уљем (1 кашика), залијте винским сирћетом по укусу, зачините сољу, бибером и свежим зачинским биљем.
Чај:
Грејпфрут (300г).
Вечера:
Крема од броколија: у биљној чорби (1,5 шоље) скувајте око 250 г ружа броколија. После 15 минута помешајте, додајте природни јогурт, зачините зачинским биљем. Посути прженим семенкама сунцокрета или бундеве.
Друга фаза: Уносите добре масти из уља, ораха и рибе.
Доручак:
Моцарела са парадајзом и босиљком, попрскана маслиновим уљем и мало балзамичног сирћета; зелени чај за пиће.
Други доручак:
Природни јогурт са шаком лешника
Вечера:
Филе бакалара печен у фолији (200 г), преливен 1 кашиком маслиновог уља и посут биљем, водена карфиол (100 г); пијење минералне воде
Чај:
Коктел: исцедите сок грејпа, пола поморанџе и умешајте га са 100 г диње.
Вечера:
Две палачинке са сиром помешаним са орасима и комадима брескве, преливене природним јогуртом и посуте циметом
Трећа фаза: помаже у одржавању правилне хормонске равнотеже у телу
Доручак:
Чаша воде са медом и прополисом, грејпфрутом, шоља кафе
Други доручак:
Сок пун антиоксиданата и влакана (пола шоље купина, малина, ољуштена јабука, 2 кашике млевеног ланеног семена, чаша сока грејпа. Све састојке помешајте у машини за обраду хране)
Вечера:
Листови спанаћа, руколе и салате леденог брега, преливени маслиновим уљем и посипани ренданим сиром. За ово два тврдо кувана јаја. Пити органски кефир.
Чај:
Јабука помешана са сурутком у праху (органска)
Вечера:
Пилетина у облогу од сира, тестенине. Састојци по порцији: мала пилећа прса, кашика овсене каше, кашика маслиновог уља, чаша парадајз-пиреа, нагомилана кашика нарибаног пармезана или другог сира, кашика сецканог лишћа оригана и босиљка, 50 г тестенине од пира, 2 комада моцареле са мало масти. Припрема: на тањиру спојите брашно, сир и зачинско биље. Загрејте уље у тигању. Покријте месо презлом и пржите по 5 минута са сваке стране. Прелијте сосом тестенину и месо, украсите кришком сира и пеците у рерни (приближно 20 минута).
