Дијабетска дијета за 60-годишњака

Недавно ми је дијагностификован дијабетес типа 2. Лекар је прописао таблете и препоручио уклањање слаткиша (никада их нисам волео), смањење масноћа (крема, путер, мајонез) и избегавање црвеног меса, масног меса, пржене и печене хране. Једите мале количине, али често. Придржавам се препорука, али имам другачији проблем. Пре него што ми је дијагностикован дијабетес, смршала сам 13 кг за 2-3 месеца. Са висином од 168 цм, тренутно имам 61 кг и желео бих да се угојим. Имам 62 године и моја кожа више није толико флексибилна, па виси на мени попут вешалице за одећу. Све дијете са дијабетесом почињу речју која вам треба да бисте смршали, али шта радите да бисте се угојили? Имам још једно питање - који ниво глукозе треба да буде оптималан након оброка како би се избегле последице по тело ове болести?

Изненадни губитак килограма један је од симптома дијабетеса, посебно ако вам је апетит уобичајен. Друга је прекомерна жеђ, умор, поспаност и малаксалост. Ако сте забринути да сте сувише мршави, затражите од лекара да вам постави дијагнозу.

Дијабетичку исхрану морате „прилагодити“ свом телу. Најважнија су честа, лако сварљива и разноврсна јела са калоријама прилагођеним вашем начину живота и активности. Добро је водити гликемијски дневник и тада ћете знати како тело реагује на ниво шећера на оброке. Тада ћете најбоље упознати своје тело.

Физичка активност игра веома важну улогу у одржавању одговарајућег нивоа шећера. Препоручује се 20-30 минута хода, посебно након главних оброка.

Нормална гликемија код дијабетичара - општи критеријум: ХбА1ц <7%; гликемија наташте и пре оброка, такође у самоконтроли: 70 - 110 мг / дл (3,9 - 6,1 ммол / л); гликемија 2 сата након оброка у самоконтроли: <160 мг / дл (8,9 ммол / л).

Разговарајте о својој телесној тежини са својим лекаром. Таблете за смањење шећера омогућавају хранљивим састојцима из хране да уђу у ћелије и ако се не претворе у енергију, депонују се у масно ткиво. Тада постоји проблем са вишком телесне тежине. Најлепше жеље.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.