Моја бака би желела да своју тежину одржи на нивоу од 68 кг, а сада има 74 кг, има 72 године и не зна шта да промени да би смршала. Проблем је што је бака после несреће, обе ноге су јој сломљене, колена су јој заврнута вијцима, па је физичка активност заиста врло ограничена, готово све време се креће на штакама. Како би требало да једе да би изгубила неколико килограма и да ли постоје неке физичке вежбе које би могла да ради?
Најбоље је питати рехабилитатора / физиотерапеута о физичким вежбама. У погледу исхране, предложио бих лако сварљиву исхрану са повећаним уносом протеина, ниским ГИ и ограниченим засићеним мастима.
Другим речима, бака би требало да поједе око 4 мала оброка. У сваки оброк треба да дода кувано поврће, може и у облику моуссеа од поврћа, пасте, крем супе. Вриједно је водити рачуна о протеинима да бисмо спријечили катаболизам (немасно месо - ћуретина, пилетина и риба, јаја, свјежи сир, пасте од махунарки, све док се бака добро осјећа након њих). Препоручио бих да избегавате пшенични хлеб, тестенине и бели пиринач. Вреди представити крупицу, грахам хлеб и квиноју. Предлажем да у своју исхрану уврстите ланено семе, маслиново уље и кокосово уље. Вреди се побринути за правилан ниво витамина Д3 и антиоксиданата.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
