Која правила исхране важе за курира са гојазношћу?

Кроз недавне догађаје у животу поставила сам си гвозден циљ: коначно да будем витка и у форми. И ту долази проблем, јер само вежбање није довољно. Како да једем да би сагоревање било што ефикасније? Свакодневно се пуно крећем, јер радим као курир за гломазну робу (можете се уморити од терета), а трудим се и да вежбам после посла, код куће и на отвореном. Проблем је у правилној исхрани која ће ми помоћи да сагоревам масноће (посебно у стомаку, стомаку и бутинама - у томе је проблем), али неће пасти због недостатка снаге. Моје тренутне димензије су: 184 цм висок, 117 кг, нажалост не могу да измерим обим. Не рачунам на чудо, али мислим да ћу, уколико комбинујем праву исхрану са систематским тренингом, успети да постигнем свој циљ :)

Сјајно што постоји циљ! Па, можда његова визија, или чак жеља да напокон буде танак. Снажно подржавам! Почео бих са детаљним описом онога што желите да постигнете. Разумем смањење. Али колико, у које време? Колико времена дневно можете да потрошите на тренинг и припрему оброка? Такође не знам шта волите да једете, а шта не, па ми је тешко да предложим нешто. Разумна исхрана односи се на бирање производа које људи што мање обрађују. Нисам заговорник писања строгих менија. Постоји само неколико правила која предлажем да се придржавам. Прво једите мале оброке. Изаберите храну кувану, печену или са роштиља. Најбоља риба без коже, живине, телетине. Конзумирајте поврће при сваком оброку. Избегавајте било шта пржено и са пшеницом (пица, ћевапи, хамбургери итд.). Спријатељи се са водом. За грицкалице бирајте орашасте плодове и повремено сушено воће. На веб страници ввв.висорздровие.пл постоји много примера дијететских оброка. Изаберите шта вам одговара.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл