Јутарња банана је вероватно најпознатија дијета за мршављење пореклом из Јапана. Нутриционисти се препиру око тога да ли јапанска метода уопште смањује тежину, али већина верује да банане за доручак не функционишу. Присталице дијете објашњавају да ензими у жутом воћу убрзавају варење и излучивање, што резултира брзим губитком килограма. Шта је банана јутарња дијета и да ли је ефикасна?
Дијету за мршављење Банана Морнинг развили су супружници Ватанабе. Постала је позната захваљујући оперској певачици Кумико Мори, чија јој је јутарња дијета са бананама омогућила да смрша преко 7 кг.
Јутарња банана: принципи дијете за мршављење
Банански начин за мршављење је једноставан - основа је жуто воће за доручак. Противници тврде да је то превише једноставно.
За доручак једете само банане (1-2, у зависности од њихове величине) и перете их негазираном водом собне температуре. Нутриционисти препоручују замену банане и воде коктелом од 1 воћа и природним јогуртом са мало масти. Такво пиће ће бити хранљивије. Тада за ручак, поподневни чај и вечеру можете јести шта год желите, али само до осам увече;
Јутарња дијета од банане: забрањени производи
- Сладолед
- алкохол
- значајно смањити млечне производе
- склоните слаткише после вечере
- воду можете пити само уз оброке (на собној температури)
- али дозвољена је једна слатка ужина дневно
После месец дана требало би да изгубите око 5 кг.
Креатори дијете не препоручују никакву вјежбу док је узимају. Осим ако особа која се бори са килограмима не жели да их сама вежба. Међутим, ни тада не би требало да претерује.
Јутарња банана дијета: зашто и да ли делује?
Нутриционисти се препиру око тога да ли јапанска метода уопште смањује тежину, али већина верује да банане за доручак не функционишу. Присталице дијете објашњавају да ензими у жутом воћу убрзавају варење и излучивање, што резултира брзим губитком килограма. Противници тврде да тело већ има сличне ензиме неопходне за процес варења. Чињеница је да се храна богата влакнима брже пробавља и не апсорбује у потпуности, па се неке калорије изгубе. Међутим, ове калорије нису довољне да изазову губитак килограма.
Друга теорија наглашава важност скроба јер производи ситост и поспешује сагоревање масти. Друге студије показују да непробављена влакна могу блокирати апсорпцију одређених угљених хидрата. Међутим, противници верују да банане имају само 2-4 г влакана, а треба да буду 3,5-4,9 г да би оне у ствари смањиле апсорпцију угљених хидрата. Такође додају да су банане (и мноштво другог воћа) одавно део здраве исхране, али су само храна и немају магичне способности због којих без напора мршавите.
