Купус дијета - недељни мени

Дијета са купусом као начин мршављења има много предности. Једноставно је и јефтино, омогућава вам да једете до миле воље кад год желите. Његов највећи недостатак је монотоност, али уравнотежен је задовољством крајњим резултатом - купус-дијета вам омогућава да изгубите неколико килограма за кратко време. Купус дијета - шта је недељни мени?

Дијета са купусом је ефикасна дијета за мршављење ако имате мало вишка килограма. Представљамо недељни мени са дијетом од купуса - ово је колико се, према речима стручњака, може безбедно користити. Ако желите да избегнете јојо ефекат, пређите на другачију нискокалоричну исхрану након седам дана купус-дијете (нпр. 1000 калорија).

Послушајте како изгледа недељни јеловник са купусом. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Купус-дијета - основа јеловника је супа од купуса

Дијета са купусом траје тачно 7 дана. Његова основа је супа од купуса припремљена према рецепту:

• главицу белог или савојског купуса или 3 кг киселог купуса опрану да се реши соли
• 6 лука
• 2 зелене паприке
• гомила целера
• 6 свежих парадајза или конзерва парадајза
• бибер, бели лук, чили; БЕЗ СОЛИ

Припрема: поврће темељито оперите. Уситните купус на танке траке. Коцкице паприке, целера и лука нарежите на коцкице. Бланширајте парадајз, кору и коцкице.

У дубоку таву сипајте 1 кашику маслиновог уља (рафинисаног), додајте све поврће осим купуса и динстајте док не омекша. На крају додајте лук. Све ставите у лонац и прелијте водом. Закухај. На крају додајте зачине.

Припремљена супа треба да траје целу недељу. Недељни мени са купусом обогаћен је свежим поврћем, воћем и малим количинама меса и пиринча. Ови додаци морају бити строго распоређени током одабраних дана дијете. Представљамо примеран мени који спроводи принципе купус-дијете.

Прочитајте и: Кисели лимун - сунце затворено у теглу

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Откриј више

Купус дијета - недељни мени. 1 дан

• Доручак

супа од купуса, црна кафа

• Други доручак

салата од броколи на пари, зеленог краставца и роткве

• Вечера

супа од купуса, горки чај

• Чај

1-2 шоље малине

• Вечера

велике количине (1-2 литра) негазиране минералне воде

Такође прочитајте: Купус дијета. Биљни чајеви ће вам помоћи да смршате на купус-дијети

Купус дијета - недељни мени. Дан 2

• Доручак

салата са риколом, бибером, парадајзом, неколико младих сирових шаргарепа

• Вечера

Супа од купуса

• Вечера

2 печена кромпира са јакном премазана маслацем БЕЗ СОЛИ

Купус дијета - недељни мени. 3. дан

• Доручак

Супа од купуса

• Други доручак

воћни коктел: лубеница са дињом и ментом

• Вечера

печено поврће: тиквице, паприка, шаргарепа

• чај

1-2 шоље јагода

• Вечера

негазирана минерална вода (1-2 литра) или, у случају мучне глади, мали део супе од купуса

Такође прочитајте: Дијета Квашњевског (оптимална) - узоран мени

Купус дијета - недељни мени. 4. дан

• Доручак

Супа од купуса

• Други доручак

1 банана

• Вечера

3 банане

• Вечера

2 литра обраног млека, 1 литар негазиране минералне воде

Купус дијета - недељни мени. 5. дан

• Доручак

Супа од купуса

• Вечера

200 гр пилећих прса на жару или кувана немасна говедина, салата са зеленом салатом, ротквицом, зеленим краставцем

• Вечера

6 зрелих парадајза, 2 литра негазиране минералне воде

Купус дијета - недељни мени. 6. дан

• Доручак

Супа од купуса

• Вечера

300 г бакалара печено у фолији са копром, печене тиквице

• Вечера

Плоча зеленог поврћа: броколи на пари, сирова паприка, краставац, спанаћ, 2 литра негазиране минералне воде

Купус дијета - недељни мени. 7. дан

• Доручак

Супа од купуса

• Вечера

не више од 50 г пре кувања смеђег пиринча, салате са зеленом салатом, парадајзом, бибером, редквицом

• Вечера

велике количине свеже цеђених воћних сокова и негазиране минералне воде

Такође прочитајте: АКО дијета или прекид поста - правила, узорак менија

О аутору

Александра Зиłовска-Мазгај, дијететичар Прехрамбени технолог, дијететичар, васпитач. Дипломирао биотехнологију на Универзитету за технологију и прехрану у Гдањску на Поморском универзитету. Присталица једноставне, здраве кухиње и свесних избора у свакодневној исхрани. Моја главна интересовања укључују изградњу трајних промена у прехрамбеним навикама и индивидуално састављање дијете у складу са потребама тела. Јер нису сви здрави! Верујем да је образовање о исхрани веома важно, како за децу, тако и за одрасле. Своје активности фокусирам на ширење знања о исхрани, анализирам нове резултате истраживања и доносим сопствене закључке. Држим се принципа да је дијета стил живота, а не стриктно придржавање оброка на листу папира. У здравој и свесној исхрани увек има места за укусна задовољства.

Прочитајте још чланака овог аутора