Дијета прехладе и грипа. Шта јести за јачање имунитета?

Сезона прехладе и грипа је у јесен и зими. Како јести у овом периоду како бисте ојачали имунолошки систем тела, а не прехладили се или добили грип. Шта јести да не бисте добили грип. Како јести како се не би разболео? Која дијета ће најбоље ојачати имунитет тела?

Дијета прехладе и грипа је дијета која природно јача имунитет. Захваљујући њему, ефикасан имунолошки систем може се одбранити од напада микроба када сви остали кијају и кашљуцају. Хиљаде имуних ћелија (леукоцита или белих крвних зрнаца) циркулишу у телу. Они треба да спрече продирање микроорганизама у унутрашњост (неспецифични имунитет), а ако не успе, треба их брзо превазићи (специфични имунитет). Леукоцити имају врло кратак живот, тако да их тело мора редовно замењивати новим.Да би се то догодило потребни су прави услови. Ако му их не направите, он неће произвести довољно белих крвних зрнаца и разболећете се. Правилна исхрана је важна за изградњу имунитета. Изаберите производе који подржавају имунолошки систем тела.

Дијета прехладе и грипа садржи пуно шаргарепе

Његова наранџаста боја значи да садржи пуно бета-каротена из којег се витамин А производи у телу (бета-каротен је заједно са витаминима Ц и А део тријаде једињења са снажним антиоксидативним својствима). Одржава слузницу респираторног тракта у добром стању, спречавајући продор клица у крв. Повећава број имуних ћелија, што помаже у борби против напада вируса грипа и прехладе. Шаргарепа пружа пуно витамина Ц, Е, К, Б групе, пуно калцијума, калијума, гвожђа, бакра, фосфора, чак и јода, неопходних за јачање природне одбране. Најбоље је јести сирову.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Користите прикладне мрежне дијете из Водича за здравље, такође развијеног за људе који се боре са недостатком витамина и микроелемената. Пажљиво одабрани план исхране одговара вашим индивидуалним нутритивним потребама. Захваљујући њима вратит ћете здравље и побољшати своје благостање. Ове дијете су развијене у складу са најновијим препорукама и стандардима истраживачких института.

Откриј више

Мед јача имунитет

Свако од нас треба профилактички да једе 1-2 кашике меда дневно. Обезбеђује органске киселине, аминокиселине, вредне ензиме и микрохранљиве састојке који мобилишу имуни систем (мед од медоноше садржи 4 пута више гвожђа од осталих). Мед садржи витамине Б групе који помажу у стварању протеина, хормона и ензима потребних за јачање одбране. Има антивирусна и бактерицидна својства, штити респираторни тракт од развоја инфекције, смирује сувоћу и огреботине грла. Загрева и обнавља тело. То је лек за уморне људе који живе у журби и под стресом. Многоцветни медови су посебно добри за јачање имунитета, а мед од липе и медене росе за респираторни тракт. У јесен и зиму вреди попити чашу воде на празан стомак са кашиком меда и 1/2 лимуновог сока (вода треба да буде млака).

Такође прочитајте: Домаћи начини за јачање имунитета тела. Побољшајте имунитет и ... ЈЕСЕЊА ДИЈЕТА треба да загреје и ојача имунитет. Како променити начин исхране ЈЕСЕН Лекови за јачање имунитета без рецепта: да ли су ефикасни и шта садрже? Како ојачати имунолошки систем за зиму?

Грејпфрут и поморанџе наспрам вируса прехладе и грипа

Цитруси садрже пуно витамина Ц - стимулише производњу интерферона - протеина који помаже у убијању клица, спречавајући развој болести и подржавајући њено лечење. Витамин Ц заптива зидове крвних судова и повећава отпор слузокоже, спречавајући улазак вируса у тело. Један грејпфрут даје више витамина Ц од препоручене дневне дозе и 1/3 препоручене дневне дозе провитамина А или бета-каротена (слично витамину Ц, има антиоксидативне и подстицајне ефекте). Ружичасте сорте богатије су витамином Ц од жуте. Грејпфрут и поморанџе треба јести са мембранама које раздвајају честице и са белим делом, јер садржани флавоноиди појачавају дејство витамина Ц. У лимуну има рутозида, који продужава деловање витамина Ц у телу. Поједите чашу исцеђеног сока од поморанџе за доручак или поједите пола грејпа.

Риба за прехладу и грип

Благотворно делују нарочито масне морске рибе: морска плода, лосос, харинга, туњевина, скуша, сардине. Њихова предност је висок садржај омега-3 киселина, које пружају градивне блокове за производњу противупалних хормона -; еикозаноиди који побољшавају функционисање имунолошког система. Али морате јести сву рибу због масти коју садрже. То је једина животињска маст која штити наше здравље. Потребно нам је око 1 г омега-3 масних киселина дневно. Да бисте задовољили ову потребу, једите порцију масне рибе два пута недељно. Људи који не једу рибу треба да пију квалитетно рибље уље у јесењем и зимском периоду.

Код грипа и прехладе једите јогурт сваки дан

Ферментисани млечни производи који садрже пробиотике су посебно вредни, јер активирају имуни систем и штите од болести. Они су ефикасни све док их редовно једете. Обични јогурти и кефир су добри и за ваше здравље. Одличан су извор калцијума, витамина и микроелемената и позитивно делују на природну бактеријску флору јер садрже лактобациле.

Першун је обавезан у исхрани за прехладу и грип

Пружа обиље гвожђа, што повећава број антитела и инхибира репродукцију патогених микроорганизама. Имунитет зависи од количине овог елемента. Кашика исецканог лишћа покрива дневну потребу за витаминима А и Ц. Вреди је редовно јести першун, чак и гомилу дневно (сам и као додатак сендвичима, салатама, супама, сосевима). Да би испунио свој задатак, мора се јести сирово, јер под утицајем високих температура губи хранљиву вредност. Највредније је свеже убрано - можете га узгајати на прозору тако што ћете корен першуна ставити у посуду са земљом. Купљен у гомили, задржаће свежину и хранљиве материје када замрзнуте опране и исечене листове у пластичној кутији.

Дијета против грипа и прехладе мора садржавати јаја

Они пружају модел протеина, основне градивне елементе сваке ћелије, укључујући имуни систем, богати су витаминима А, Е, Д и К, као и витаминима Б групе и бета-каротеном. Богате су минералима: гвожђем, магнезијумом, калијумом и калцијумом. Садрже пуно цинка (повећава производњу лимфоцита, инхибира размножавање вируса и скраћује трајање инфекције, има антиинфламаторна својства), као и селен (штити ћелијске мембране од штетног дејства слободних радикала, мобилише беле крвне ћелије да раде боље и смањује упалу). У жуманцу има добрих омега-6 и омега-3 масти, које тело само не може да произведе. Према најновијим мишљењима нутрициониста, здрава особа може да поједе 4-5 јаја недељно (укључујући она која се користе за разна јела).

Лук и бели лук у борби против грипа и прехладе

Они мобилишу имуни систем и имају бактерицидни ефекат. Лук садржи пуно витамина Ц, витамина Б и есенцијалних уља. Богат је сулфидима који инхибирају развој инфекција и убрзавају борбу против болести. Ова једињења смањују загушења слузокоже, отежавајући микроби продор у тело. Алицин у белом луку уништава многе вирусе који узрокују прехладу. Лук и бели лук најбоље је јести сиров као додатак салатама, салатама и пастама.

Препоручени чланак:

Грип или прехлада - пронађите разлике

месечни "Здровие"