Цитруси су без премца савезници у детоксикацији тела. Поред тога, воћна дијета за чишћење богата је витаминима и микроелементима који одлично делују на кожу. Међутим, ананас има највише користи за мршављење од свих агрума.
Дијета за чишћење воћа, а посебно дијета са цитрусима, не захтијева од вас велика одрицања. Свима нам се с времена на време једе воће. Обично се таква жеља јави након наших традиционалних празника или других прилика да се преједемо. Тада тело говори себи шта му је потребно да би се ефикасно ослободило непотребних метаболичких производа. А воће је савршено за ову сврху, јер поред витамина и микроелемената који подржавају тело, садрже растворљиве фракције влакана - пектине, који помажу у чишћењу црева од остатака хране, истовремено снижавајући холестерол у крви. Када је реч о чишћењу тела, специјалисти посебно препоручују цитрусе јер они, за разлику од другог воћа, имају способност да вежу токсичне метале (укључујући кадмијум, бакар и олово), а затим их уклањају из тела.
Прочитајте и: Дијета од јагода - да ли је могуће мршавити једући јагоде? Дијета за лето - лети је лакше мршавити Грејпфрут: лековита својства грејпа и мршављење
Једнодневна воћна дијета може бити монотона
Једног дана ћете јести само лимунско воће и пити сокове и воду, тако да воћна дијета за неке може бити прилично исцрпљујућа. Зато је боље да се за то припремите - узмите слободно или то учините викендом. Не планирајте да се током овог времена бавите много физичком активношћу - можда ћете се осећати помало слабо. Поред тога, можете имати лош задах, а неки могу имати и главобоље.
ВажноЦитрусне ароме
Нема шта да се сакрије, можда ћете бити гладни на цитрусној дијети. Али занимљиво је да вам вероватно неће покварити добро расположење. Зашто? Јер лимунска уља имају ароматерапеутска својства!
Лимун подстиче акцију, а с друге стране смирује нервну напетост и уклања менталну тежину. Поморанџа, с друге стране, делује умирујуће, смирује анксиозност, нервну напетост и несаницу.
Пре него што се придржавате воћне дијете за чишћење
Ако патите од било које хроничне болести, обратите се свом лекару пре него што следите ову дијету. Ако сте свежи од или сте у току инфекције, за сада је боље да напустите мени за чишћење. И немојте бити у искушењу због могућности да своје тело опскрбите цитрусима високом дозом витамина Ц, што заправо повећава имунитет. Током инфекције и непосредно по њеном завршетку, телу је потребна лагана, али разноврсна исхрана која ће му, осим витамина, обезбедити и јачање угљених хидрата и протеина. Доћи ће време за чишћење када у потпуности вратите снагу.
Урадите то нужноВаш мени
Доручак
чаша сока од поморанџе или грејпа »Други доручак чаша сока од поморанџе или грејпа, 3-4 кришке (1 цм дебљине) свежег ананаса
Вечера
воћна салата
Чај
чашу сока од поморанџе и 3-4 кришке (1 цм дебљине) свежег ананаса
Вечера
воћна салата од грејпа, мандарине и кивија попрскана соком исцеђеним из једне поморанџе
Требало би да пијете пуно воде на дан када следите дијету
Да би цитрусна дијета била ефикаснија, дан раније за вечеру поједите део (150 г) меса обилно попрсканог лимуновим соком. Важно је јести такво јело непосредно пре спавања, јер протеини и витамин Ц садржани у њему стимулишу соматотропин - хормон који се производи само ноћу и одговоран је за сагоревање масти.
Као и остале моно-хранљиве материје, цитруси такође могу проузроковати дехидрацију. Због тога је потребно пити пуно воде током целог трајања - током дана пити 2 литре течности у малим гутљајима (средње минерализована вода, воћни чајеви, свеже цеђени сокови од цитруса).
