Дијетална виљушка је састављена тако да не осећате јаку глад. Јеловник дијете са виљушкама је разноврстан, јер се ограничења у исхрани односе само на вечеру, где је дозвољена само храна која се може јести виљушком. Проверите недељни мени у дијеталној виљушци. Шта је узорак менија за недељу дана у дијеталној виљушци?
Јеловник у исхрани виљушкама је разноврстан, тако да не осећате да сте на дијети за мршављење. Ограничења у исхрани односе се само на вечеру, у којој доминирају житарице, риба и поврће које не треба гулити. Проверите како изгледа узорак менија за недељу дана у дијеталној виљушци.
Дијета са виљушкама: пример недељног менија - 1. дан
- доручак: 2 јаја, 2 кришке шунке, 2 кришке тостног пшеничног маслаца
- ручак: шницла (100 г) и кромпир у јакни (150 г)
- десерт: чинија салате било које воћне салате
- шаран (око 150 г) и део поврћа на пари (око 200 г) на избор: шпаргле, пасуљ, броколи, кељ од пупчарке, шаргарепа, сочиво, лук, грашак, кромпир, салата, спанаћ; биљни чај (250 мл)
Дијета са виљушкама: узорак менија за недељу дана - 2. дан
- доручак: 2 кришке пшеничног тоста са маслацем и кремом од кикирикија
- ручак: пилетина (приближно 150 г) са пиринчем (приближно 150 г) са поврћем на пари (било која количина)
- десерт: воћни јогурт (приближно 150 г)
- вечера: леблебије са кимом (око 100 г); воћни чај (250 мл)
Дијета са виљушкама: пример недељног менија - 3. дан
- доручак: природни јогурт (250 мл), пахуљице, нпр. кукуруз, (3 кашике), шака воћа, кашичица меда
- ручак: салата, хамбургер
- десерт: сладолед (приближно 150 г)
- лингвина са свежим зачинским биљем и парадајзом
Дијетална виљушка: узорак менија за недељу дана - 4. дан
- доручак: овсена каша (приближно 150 г) са шаком сувог грожђа у чаши млека
- ручак: салата од поврћа и сендвич са високим садржајем протеина (нпр. са туњевином)
- десерт: мали комад торте (приближно 50 г)
- Вечера: смеђи пиринач (око 100 г) са поврћем на пари (приближно 200 г)
Дијета са виљушкама: пример недељног менија - 5. дан
- доручак: 2 кришке пшеничног тоста са маслацем и крем сиром (приближно 100 г)
- ручак: омлет (нпр. са паприком, шунком и печуркама - приближно 150 г), салата од поврћа, помфрит (приближно 50 г)
- десерт: воћни сорбет (приближно 100 г)
- вечера: пастрмка на пари (око 100 г) са поврћем
Дијета са виљушкама: узорак менија за недељу дана - 6. дан
- доручак: кукурузне пахуљице (приближно 50 г) прекривене чашом млека
- ручак: одабрано јело са тестенином (нпр. шпагети) - приближно 200 г
- десерт: одабрана воћна салата (приближно 100 г)
- вечера: олимпијска салата
Дијетална виљушка: Узорак недељног менија - 7. дан
- доручак: природни јогурт (250 мл), шака шумског воћа, кашичица ланеног семена
- ручак: салата, сендвич са ћуретином на жару
- десерт: воћни сорбет
- вечера: лосос са ђумбиром
Припремљено на основу: ввв.форкитдиет.цом
