Не постоје чудесне дијете. Да бисте једном заувек смршали, морате заиста да водите рачуна о себи. Ако сте већ испробали све методе мршављења и нема ефеката, ако вам недостаје гвоздене воље, мотивације и доследности, потражите помоћ лекара, дијететичара, психолога и тренера.
Већина људи са прекомерном телесном тежином или гојазношћу покушала је да изгуби неколико килограма, понекад и десетак. Нажалост - експерименти са другом „сензационалном“ дијетом која обећава велики губитак килограма у кратком времену нису ни сигурни ни ефикасни. Они узрокују само привремени губитак килограма, након чега брзо „сустигнемо“ и често са великим вишком.
Да бисте то избегли, морате здраво да смршате, а то захтева промишљено, систематично и дугорочно деловање. Потражимо дакле професионалну подршку и употребимо помоћ лекара, дијететичара, психолога и тренера.
Такође прочитајте: Идеалне формуле за телесну тежину Сагоревање масти - ефикасан тренинг за смањење телесне масти
Пре него што смршате, лекар ће наручити тестове и проценити ваше здравље
Помоћи ће вам да разумете шта је гојазност и последице које она има. Препоручиће одговарајуће тестове, на основу њих ће проценити ваше здравље и могући ризик од болести повезаних са гојазношћу. Он ће поставити прави, достижни циљ за којим треба да се крећете док губите килограме.
Дијететичар ће надгледати ваш напредак у мршављењу
Објасниће вам зашто вам је тако тешко да смршате и како да то ефикасно постигнете. На основу ваших прехрамбених навика, појединачно ће успоставити дијету и одредити њено трајање. Такође ће вас опремити потребним знањем о правилној исхрани. Помоћи ће развити правилне прехрамбене навике и елиминисати грешке које су довеле до дебљања. Такође ће надгледати ваш напредак у мршављењу.
Психолог ће вам помоћи да успете у губитку килограма
Они ће се побринути да знате и разумете механизме због којих једете превише. Рећи ће вам како да се носите са искушењем да једете под стресом или током друштвених састанака. Психолошка подршка је такође јачање самопоштовања и нови начин гледања на себе, што дефинитивно помаже да будете успешни у мршављењу.
Урадите то нужноЗапамтити!
Наставите са тренингом након завршетка терапије. Неопходан је услов за одржавање смањене телесне тежине.
Тренер ће прилагодити облик физичке активности
Рећи ће вам која врста вежбања ће побољшати сагоревање масти. Помоћи ће да се облик физичке активности и њен интензитет прилагоде тренутном стању и кондицији. Такође ће вам рећи како да појачате физички напор.
месечни "Здровие"
