Здраво, од сваког оброка сам гладан након 20-30 минута. Трудим се да једем нормално, али стално држим на тежини. Много вежбам и покушавам да једем свака 3 сата, али након 30 минута сам гладан! Моја висина је 168 цм, тежина 58 кг, једем 1470 кцал дневно, јер сам губио килограме, али сада желим да се некако извучем из дијете и нормално једем, али не знам како то да радим.
Здраво, госпођо Моника, може бити више разлога. Или је физичка активност превисока за количину потрошених калорија.Другим речима, имате превише енергетског дефицита, а тиме и стални осећај глади. Или једете премало протеина (месо, риба, јаја, махунарке), који имају највећу моћ засићења. Или једете превише једноставних угљених хидрата, због којих брзо постајете засићени и једнако брзо осјећате глад. Такође је могуће да су вам прекомерни удари инсулина превисоки. У овом случају било би потребно проверити криву глукоза-инсулин. Што се тиче напуштања дијете, препоручујем полако повећавање калоријске вриједности за 50-100 кцал / 2 седмице. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
