Здраве прехрамбене навике омогућавају вам одржавање нормалне тежине и гарантују ваше благостање. Један од њих доручкује сваког дана. Добре намере се често изгубе у недостатку времена и журбе. Научите да пронађете времена да поједете први оброк ујутру.
Промените своје свакодневне прехрамбене навике:
- Не журите, промена навика није спринт. Одбаците магију речи „брзо“. Замените их „корак по корак“. Почните већ данас.
- Први корак је постављање циља. Размислите како ћете знати када сте то постигли? Шта ће се тада променити у вашем животу на боље?
- Почните да једете свесно, пажљиво. Јутарњи оброк важан је за свакога ко жели да одржи телесну тежину, као и да смрша.
Постаните свесни шта се догађа са вашим телом ако му пружите хранљив, енергичан доручак, а шта ако није. Због тога су професионално знање, разумевање прехрамбених потреба и ослушкивање потреба вашег тела неизоставни састојци промене ваших навика. Промена почиње од главе. Наше размишљање о томе шта, када, како, где и зашто једемо ствара нашу стварност.
Вреди знати
Велика већина Пољака доручкује код куће, али мање од 12% запослених сународника доручкује на послу (информације припремљене на основу извештаја „Доручак и његов значај за наше здравље“ који је припремила марка кекса белВита).
Прочитајте и: Проверите своју дијету Дијете за мршављење: превазиђите лоше прехрамбене навике! 10 једноставних правила Прехрамбене навике Пољака. 3/4 друштва посеже за додацима исхрани. Идеалне формуле за телесну тежинуУведите добре прехрамбене навике
- редован доручак Акциони план треба да буде ефикасан, у складу са нама и нашим животним стилом. Да би се то догодило, немојмо чекати, немојмо ништа одлагати за сутра, већ само данас. Направимо први мали корак, уведимо бар најмању промену у свој живот у вези са доручком, нпр? Одредимо какав је укус здраве хране. Шта можемо да покушамо? Чега се треба одрећи? Направимо листу за куповину. ? Купимо ове производе како бисмо их имали при руци сваког јутра? Такође можемо користити добро угоститељско предузеће. ? Присјетимо се ситуација у нашем животу када смо постигли оно што смо намјеравали. Које ресурсе - снаге - можемо сада искористити да почнемо редовно доручковати? ? Побринимо се за подршку, замолимо рођаке да нам помогну. ? Верујмо у своје способности, размишљајмо о ономе што имамо, а не о ономе што немамо. ? Посматрајмо себе и реакције нашег тела на уведене промене. Како се осећамо Имамо ли више енергије? Да ли смо смиренији, концентрисанији? ? Почнимо да размишљамо позитивно, тј. Хвалимо себе за оно што радимо за себе и за своје здравље. ? Смејмо се.
Мотивација за промену навика у исхрани
Одговор је ДА, може се решити промена понашања и прехрамбених навика. Интерна мотивација је кључ. То значи да имамо убедљиве личне разлоге да нешто радимо, а истовремено верујемо да је могуће постићи циљ. Другим речима, спремни смо за промене. Мотивацију за редовно доручковање можемо започети проценом своје воље и разматрањем колико је ова промена важна за сваког од нас и да ли је заиста желимо.
Доручак је један од најважнијих оброка. После ноћи одмора, помаже вам да са радошћу и енергијом уђете у активан дан пун различитих изазова. Телу је ујутру потребан посебан подстицај - лагана храна коју лако можемо да упијемо и која ће нам пружити енергију за деловање ујутру. Добро уравнотежен доручак је најздравији начин да започнете дан.
Проверите шта клинички нутриционисти и нутриционистички физиолог кажу о прехрамбеним навикама!
Материјали за штампу
