Улога соје у менопаузи

Менопауза и перименопауза представљају део женског живота природним процесом организма.
Међутим, менопауза може довести до погоршања квалитета живота и повећаног ризика од кардиоваскуларних болести: стога је здраво усвојити потребне превентивне мере.

Концентрација естрогена

Док жена има менструацију, естрогени делују као заштитници здравља. Од почетка перименопаузе, производња естрогена опада и тело се мора прилагодити новој ситуацији.
Имуни систем може бити угрожен након менопаузе, због ефеката старења и смањеног нивоа естрогена. Сојеви изофлавони, једињења која потичу из биљака са естрогеним и антиоксидацијским својствима, могу пружити имунолошку корист женама у овој животној фази.
Увођење соје у свакодневну прехрану жена може имати превентивне ефекте на њихово здравље, све док је део разноврсне и уравнотежене исхране.

Досадни врући бљескови: Азијске жене

Могу се појавити током периода који траје од 6 месеци до 2 године пре уласка у климу. У 10% до 15% жена које пате од њих толико су јаке да могу отежати њихов друштвени или професионални живот.
Вруће бљескалице не дјелују подједнако на све жене: азијске жене трпе вруће бљескалице много ниже од европских жена. Разне студије ову разлику приписују уобичајеној конзумацији соје од Азијских жена, а посебно изофлавонима које садрже, естрогени који потичу из биљака и имају благотворно дејство на здравље.

Улога соје и изофлавона

Од 1995. године развијено је више од 40 клиничких студија за процену способности изофлавона из соје за ублажавање учесталости или јачине врућине. Изведени закључци тврде да допуњавање женске прехране изофлавонима из соје ублажава врућице. Да би се постигао овај ефекат, потребно је узимати 80 мг изофлавона дневно.
Поред тога, исфлавони могу помоћи смањити учесталост прелома костију, подстаћи формирање костију и повећати минералну густину костију код жена у постменопаузи.
Конзумирање 25 г протеина соје дневно смањује ризик од коронарне срчане болести, под условом да је то здраво у оквиру здраве исхране. Америчко удружење за срце (АХА) саветује да конзумирани производи од соје садрже најмање 6, 5 г протеина по оброку и да имају мало засићених масти, холестерола и натријума.

Нискокалорична

Соја је биљна намирница, мало калорична, врло уравнотежена и хранљива и одлична опција за укључење у исхрану за контролу тежине.

Производи од соје

Тренутно на тржишту постоје производи од соје прилагођени западњачком укусу, попут пића, сокова од соје, десерта и намаза. Разноликост презентација, укуса и формата омогућава вам да соју уградите у све оброке дана како бисте максимално искористили сва њена својства.