Физичка неактивност одговорна је за 5, 3 милиона смрти годишње у свету и 10% смрти у Европи.
Француска федерација спорта за све и лекове Пиерре Фабре успоставио је сарадњу у корист динамике јавног здравља и развоја физичких и спортских активности као немедицински терапијски медиј.
Испод је приказ препорука заснованих на бројним научним студијама.
Физичка неактивност постала је узрок значајне смртности
Први узрок превентивне смртности у западним земљама је недовољна физичка активност од 2012. године и стоји иза дувана.Недовољна физичка активност убија више од дувана
ВХО истиче да је неактивност одговорна за 10% смртних случајева које се могу спријечити у Европи.Предности физичке активности
Дијабетес
Физичка активност код људи са високим метаболичким ризиком може смањити учесталост дијабетеса за 50% због његовог хипогликемијског дејства. С друге стране, редовна физичка активност побољшава контролу гликемије у дијабетичара.Повишен крвни притисак
Могуће је спречити 35% артеријске хипертензије. Могу се избећи ако се редовно раде физичке активности.Смртност се смањује
15 минута хода дневно омогућава да се смртност смањи за 14%, а та стопа повећава се на 17% са 30 минута свакодневног ходања.Рак дебелог црева
Више од 60 студија показало је смањење ризика од развоја рака дебелог црева за 20 до 25% код најактивнијих људи.Рак дојке
Превенција
Француска студија о 60.000 жена, коју су провели истраживачи Института Густаве Роусси у Виллејуифу, показала је да ходање 30 минута дневно може умањити ризик за 10% оболевања од карцинома дојке после менопаузе.Друго истраживање показало је смањење карцинома дојке за 25% код активнијих жена.
Рецидиви рака дојке и дебелог црева
Редовна физичка активност може умањити до око 50% ризика од поновне појаве рака дебелог црева и дојке. 3 сата недељне физичке активности смањују ризик од рецидива за 20%, а 9 сати за 50%.Гестови свакодневне активности
Општи принцип је научити или научити како се кретати у свом свакодневном животу, било да сте код куће или на послу. Избегавајте да идете лифтом и идете степеницама, сиђете из аутобуса или метроа једну станицу пре станице.Сваких сат времена устајајте једну минуту и не седите 7 сати за редом на столици. На послу устаните и не остајте испред рачунара. У разговору са колегама који иду на ваш посао, телефоном се препоручују ставови које треба усвојити.
