Када вратите снагу након порођаја, у великој мери зависи од вас. Не морате да доказујете да са свиме можете сами, само се одморите што је више могуће. Затражите помоћ најмилијих, спавајте када беба спава и крећите се разумно. Придржавајте се лако сварљиве дијете и започните Кегелове вежбе што је пре могуће.
Након порођаја сваки тренутак искористите за спавање
Нарочито у првим данима након порођаја, треба вам пуно тога. Када спавате, ваше тело се брже обнавља. Када беба заспи, одложите све остале активности и спавајте с њим. Пазите на инфекције! Ако приметите да рана на перинеуму или стомаку поцрвени, натекне, постане болнија, исцеђује се или се исцеђује гној - обратите се лекару што је пре могуће јер то могу бити знаци бактеријске инфекције. Ако је тако, требало би да узмете антибиотик.
Постпартум - шта треба знати након порођаја?
Придржавајте се лако сварљиве дијете након порођаја
Покушајте да једете лако сварљиво, здраво и разноврсно. Придржавајте се дијете која спречава затвор - једите хлеб од целог зрна, крупно млевену крупицу, мекиње, јабуке, малине, суве шљиве. Адекватна исхрана током пуерперијума помаже у суочавању са констипацијом и индиректно убрзава контракцију материце. Такође, ради бебе, одмах након порођаја, избегавајте масну, тешко сварљиву или надут храну. Такође, будите сигурни да утажите жеђ - треба пуно да пијете да би производња хране ишла правилно.
Након порођаја вежбајте Кегелове мишиће
Почните што пре, до 24 сата након порођаја. Кегелове вежбе укључују стезање мишића вагине и ануса као да желите да задржите урин док га пролазите. Ово је веома важан елемент опоравка после порођаја - ове вежбе подстичу циркулацију око перинеума и враћају одговарајућу напетост мишићима перинеума и карличног дна. Захваљујући њима, брже ћете се вратити у добру форму и спречити многе здравствене проблеме у будућности.
После порођаја избегавајте вежбање - али не и вежбање!
Спасите се - не можете дуго да стојите или подижете тешке предмете. Међутим, од суштинске је важности умерена вежба. Због тога би неколико сати након порођаја требало да устанете из кревета, прошетате и пазите на бебу. Ако сте врло слаби када први пут устајете из кревета, прво седите на ивицу и полако спустите ноге, а затим постепено устајте држећи се за узглавље.
месечник "М јак мама"
