Како коначно вежбати за сагоревање масти?

Здраво, на дијети сам и тренирам око сат времена аеробних вежби, јер наводно да би се сагоревало масноће, мора се следити овај принцип. Јуче сам наишао на веб страницу на којој је дама давала савете о вежбама. Предложила је сет вежби за ноге који траје 9 минута. а после две недеље можете да изгубите до 3 цм у обиму ногу. Поставио сам јој питање како је то могуће, пошто тело сагорева масноће после пола сата вежбања ниског интензитета, а она ми је само написала да вежбање није једнако вежбању и да тело код неких вежби почиње брже да гори. Како је на крају, јер се већ губим? Знам да сте дијететичар, а не тренер, али на страницама о дијетама толико сам читао о аеробику. Молим те, разреши моје сумње.

Здраво! Истраживање каже да интензивно сагоревање масти током аеробног тренинга започиње са 30 минута и траје приближно 15-20 минута. До 30 минута, углавном гликогена, сагорева мало протеина, дехидрирамо и губимо мало масти. Деветоминутне вежбе су анаеробне вежбе које јачају и обликују тело. Могли бисте их радити након 30 минута аеробних вежби, управо у оним доњим деловима који вежбате интензивно ћете сагоревати масноће. Вежбање овог тренинга у трчању само ће ојачати ваше мишиће, али неће сагоревати масноће као у комбинацији са аеробним тренингом.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл