Како изгубити 20 кг вишка килограма?

Имам 26 година, имам 85 кг и висину од 162 цм. Мислим да је то око 20 кг вишка. Волео бих да смршам, али не могу. Мој највећи трбух је оно што ме највише мучи. Можете ли ми саветовати коју дијету да се придржавам да бих се решио стомака? Могу ли пити Кубус сокове? Волим их много.

Губитак килограма састоји се од неколико елемената, а дијета је један од њих. Поред дијете, важни су: спремност на промене, визуализовани циљ и редовна физичка активност. Недостатак било ког од ових елемената може негативно утицати на читав процес мршављења.

Као специјалиста дијететичара, желео бих да се фокусирам на исхрану. Оно што треба учинити је изузети храну која превише стимулише панкреас да лучи инсулин. Вишак инсулина у крви доприноси прекомерном складиштењу масти у телу. Производи које треба искључити су они са високим ГИ. ИГ табеле (гликемијски индекс) наћи ћете на Интернету. Молимо вас да их избегавате и бирајте оне са ниским ГИ, а повремено и средње. Производи се морају распоредити по оброцима, одвојени 3-сатном паузом током које не једете храну, већ пијете минералну воду.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл