Каква дијета за хипотироидизам?

Здраво.Имам 36 година. Лечим хипотироидизам 6 година и водим веома стресан начин живота, једем стрес. Волим слатко, пијем мало. Удебљам се углавном на стомаку - такозвани средњи потплат - после 1. трудноће. Често имам мигрену, тешко је изабрати дијету. Молим вас помозите

Госпођо Роксано! Разлози о којима пишете заправо погодују дебљању. Лекар мора добро управљати хипотироидизмом, тада може почети губитак килограма. Сигурно ће бити спорије него код људи са здравом штитном жлездом. Хипотироидизам успорава метаболизам. Из тога следи да ће се болесна особа, једући колико и особа истог доба, пола, физичке активности, али са здравом штитном жлездом, вратити.

Када болујете од хипотироидизма, изузетно је важно контролисати количину конзумиране хране, посебно животињских масти (свињска маст, маслац, масно месо, масни млечни производи), као и слаткише и јела од брашна. Било би добро да ове производе замените посним или смањите њихову количину, а неке од њих у потпуности елиминишете.

Мислим да је стрес у вашем животу велики проблем. Међутим, добро је знати да га једете. Могу да предложим читање на интернету о томе како се носити са стресом и јести емоције. Чак и најбоља дијета неће успети јер ће вам стрес и немогућност ношења са њом увек покварити напоран рад.

Када је реч о слаткишима и стресном начину живота, између њих постоји једноставан однос. Слаткиши узрокују брзо, једноставно, јефтино, али привремено пражњење напетости. Тело се брзо навикне на ову „терапију“. Не можете себи рећи преко ноћи да не једемо слатко. Уосталом, забрањено воће има најбољи укус. Али док их једемо, желимо их све више и више. Шећер у нашем телу делује као дрога.

У праву сте, биће тешко планирати исхрану за хипотиреозу. У ствари, то није планирање, већ примена. Слатко изазива зависност. Овај мени неће решити сам мени. Што се тиче течности - што мање пијете, то је спорији метаболизам. На крају крајева, више од половине тела је вода. Без тога се хемијске реакције у телу одвијају спорије. Недостаје им одговарајуће окружење - вода. Шта можете учинити поводом тога? Можда у воду можете додати менту, лимун, можда вреди купити неколико различитих воћних чајева, нови бокал ...

Госпођо Роксано! Знам да је живот другачији, знам да нас стрес уништава и дебљамо се. Међутим, нисте у безизлазној ситуацији. Предлажем вам да направите дневник за мршављење и у њега запишете све што једете и пијете. Одредите дане када ћете се бавити спортом. Без вежбања у хипотироидизму, шансе за губитак килограма значајно се смањују. Добра је идеја да запишете све стресне ситуације и шта се дешава након њих.

Молимо вас да размислите и покушате да примените нека друга решења осим једења у ситуацијама у којима не можете да се изборите са стресом. Производи које вам препоручујем су: обрано млеко, немасни млечни производи, цела зрна, поврће, воће, живина, маслиново уље (највише 2 кашике дневно, али апсолутно неопходно), риба без коже (по могућности морска), јаја и пуно воде.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл