Преко 70 посто одраслих Пољака има превисок холестерол, али само сваки трећи покушава да смањи његову концентрацију. Вреди потражити специјализоване савезнике. Ту спадају супстанце зване статини. Пре него што посегнете за синтетичким, испробајте природне статине.
Висок холестерол је сјајан у смањењу статина. Пре него што посегнете за синтетичким, проверите да ли ће природни статини решити ваш проблем. Борбу против вишка холестерола подржаће физичка активност и правилна исхрана. У исхрани не сме недостајати рибе. Њихово месо је богато омега-3 масним киселинама, које укључују инхибирају накупине тромбоцита, а такође заустављају запаљенске процесе одговорне за стварање атеросклеротичног плака.
Одличан антихолестеролски производ је уље репице. Олеинска киселина садржана у њој смањује концентрацију ЛДЛ холестерола (таложи се у зидовима посуда), али не смањује концентрацију фракције ХДЛ која има заштитна својства.
Поврће и воће помажу у снижавању холестерола
Поврће и воће драгоцен су савезник јер дају витамин Ц, бета-каротен и флавоноиде. Ова једињења спречавају оксидацију холестерола у ЛДЛ честицама, чинећи га мање атерогеним.
Авокадо је посебно вредан јер садржи пуно мононезасићених масних киселина. Помажу у контроли нивоа шећера у крви и даље јачају зидове артерија. Такође снижавају ЛДЛ холестерол и подижу ниво доброг ХДЛ-а.
Још један добротвор је бели лук, али не можете претерати са количином. Сигурна доза је један чешањ белог лука дневно. Веће дозе могу оштетити јетру. Бели лук смањује холестерол и триглицериде, а такође спречава запаљенске процесе у крвним судовима.
Шиитаке, јестиви скут, тек добија на популарности у Пољској, али у азијским земљама, посебно у Јапану, сматра се чудотворним леком. Ова гљива, између осталог, дугује и своја здравствена својства еритаденин, који (доказано је у студијама на животињама) значајно снижава холестерол.
Слушајте који статини вам могу помоћи да смањите холестерол. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Ланено семе - дивно семе
Ради здравља и правилног нивоа холестерола у крви, у исхрану можете да уведете биљке богате природним статинима, односно супстанцама које снижавају ниво лошег ЛДЛ-а. Ланено семе, које се обично уноси због дигестивних проблема, такође може помоћи у борби против високог нивоа холестерола. То је зато што семе садржи пуно незасићених масних киселина омега-3 и омега-6, које регулишу ниво холестерола у крви. Такође је богат извор влакана, а то, у комбинацији са водом, ствара гелску супстанцу која апсорбује холестерол. Такође вреди посегнути за овсеном кашом која поред богатства витамина садржи и растворљива влакна и есенцијалне масне киселине. Ова комбинација састојака пахуљица вам омогућава да регулишете ниво холестерола: смањите лоше и повећајте добре.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Запамтите да ће правилно одабрана дијета смањити концентрацију „лошег“ холестерола и помоћи у борби против кардиоваскуларних болести. Искористите ЈесзЦоЛубисз - иновативни систем исхране у Водичу за здравље и уживајте у индивидуално одабраном плану и сталној бризи о дијететичару. Водите рачуна о свом здрављу и смањите ризик од атеросклерозе, срчаног или можданог удара.
Сазнајте више. Добро је знати
Норме холестерола
Стручњаци се све више одмичу од постављања крутих стандарда за укупни холестерол и његове фракције ХДЛ и ЛДЛ. Пожељна је појединачна процена резултата која би требало да буде повезана са укупним здрављем пацијента. Опсег референтних вредности је:
- укупни холестерол: 115 - 190 мг / дл
- ХДЛ холестерол: најмање 40 мг / дЛ
- ЛДЛ холестерол:
- мање од 70 мг / дл за врло ризичне људе након срчаног и можданог удара.
- мање од 100 мг / дл за људе са високим ризиком од кардиоваскуларних болести.
- мање од 115 мг / дл за људе са умереним или малим ризиком од кардиоваскуларних болести.
Или можда суплементи?
Постоји много препарата за смањење концентрације лошег холестерола. Могу да садрже бели лук, артичоку, ланено уље, екстракте рована, шипка и корена маслачка. У последње време агенси који садрже монаколин К, познатији као монаколин, уживају приличан интерес
фитостатин, који настаје током ферментације црвеног пиринча под утицајем гљива монасцус пурпуеус. Монаколин К делује на исти начин као и синтетички статини, тј. Инхибира стварање холестерола у јетри, што смањује ниво ЛДЛ у крви, као и ниво триглицерида.Препарати који садрже овај фитостатин не смеју се комбиновати са синтетичким статинима, јер се могу појавити нежељени ефекти. Треба започети припреме са монаколином ако биљни стероли нису снизили ниво холестерола.
Кад све пропадне
Истраживања показују да су доследно придржавање прехрамбених смерница и физичка активност врло ефикасни алати за одржавање нивоа холестерола. Али не може свако себи наметнути такву строгост. Лекар тада може предложити фармаколошке агенсе, нпр. Синтетичке статине. Посебно се препоручују ако пацијент има висок холестерол, гојазан је, пуши цигарете, воли масну храну, има друге факторе ризика за срчани удар.
месечни "Здровие"
