ДХА киселина, која припада групи омега-3 масних киселина, неопходна је током трудноће. Пре свега, гарантује правилан развој мозга и вида нерођеног детета. Поред тога, смањује вероватноћу превременог порођаја и постпорођајне депресије. Проверите које друге ефекте ДХА има код трудница.
ДХА киселина, попут фолне киселине, неопходна је током трудноће. Ова полинезасићена масна киселина из групе омега-3 масних киселина не само да позитивно утиче на здравље будуће мајке, већ је и одговорна за правилан развој фетуса. Његово присуство у исхрани труднице може спречити неке компликације у трудноћи и неразвијеност детета.
ДХА киселина може смањити ризик од превременог порођаја и постпорођајне депресије
Правилна конзумација ДХА током трудноће узрокује:
- незнатно повећање трајања трудноће
- повећање порођајне тежине новорођенчета
- смањење ризика од неких компликација у трудноћи, укључујући прееклампсија, одвајање плаценте и превремени порођај
Према истраживању научника из Цоцхране-ове трудноће и порођаја и Јужно-аустралијског института за здравствено медицинско истраживање (САХМРИ) ¹, редовна конзумација омега-3 масних киселина
- смањује ризик од превременог порођаја (пре 37. недеље трудноће) за 11%
- смањује ризик од порођаја пре 34. недеље трудноће за 42%
- смањује ризик од рађања детета са малом телесном тежином (мањом од 2.500 г) за 10%
Колико омега-3 масти треба да узмете да бисте спречили превремени пород? Истраживачи тврде да је оптимална доза од 500 до 1.000 милиграма (мг) дуголанчаних омега-3 масних киселина (које садрже најмање 500 мг ДХА) дневно, узетих од 12. недеље трудноће.
Штавише, ДХА значајно смањује ризик од депресије код трудница и након порођаја.
ДОБРО ЗНАТИ >> БЕБИ БЛУЕС - постпорођајна туга није постпорођајна депресија
ДХА киселина је грађевински материјал мозга
ДХА киселина је један од главних грађевинских материјала мозга (чини чак 30% мождане коре). Акумулира се између 26. и 40. недеље трудноће - када се одвија најинтензивнији раст мозга и централног нервног система (ЦНС), развијају се когнитивне функције и говорни органи. Поред тога, ДХА има и неуропротективни ефекат на мозак - штити неуроне од развоја запаљенских промена, а тиме и од њиховог оштећења. Недостатак ДХА у трудноћи може довести до неразвијености мозга и различитих поремећаја нервног система, што ће можда постати очигледно тек након много година и резултирати проблемима са памћењем, учењем, смањеном перцепцијом и емоционалним променама. Профилактички додатак ДХА смањује ризик од развоја церебралне парализе, АДХД-а, аутизма и дислексије код деце. Штавише, студије показују да деца мајки које су током трудноће додавале ДХА имају боље резултате у тестовима интелигенције од својих вршњака који нису добили ову корисну киселину у материци.
ВажноДХА киселина - дозирање у трудноћи
Према препорукама Пољског гинеколошког друштва, труднице - у случају мале конзумације рибе и других ДХА извора - треба да уносе не мање од 600 мг ДХА дневно. С друге стране, труднице са великим ризиком од превременог порођаја треба да узимају 1000 мг ДХА дневно. Суплементацију треба започети у првом месецу трудноће.
Такође прочитајте: ОМЕГА-3 киселине - зашто су оне неопходне у исхрани? Јести РИБУ током трудноће: треба ли из прехране уклонити рибу и морске плодове ... Витамини и минерали потребни у трудноћи
ДХА киселина гарантује правилан развој вида
ДХА киселина је такође важна грађевинска компонента мрежњаче ока (у фосфолипидима мрежњачних рецептора чини 20-25%). ДХА додатак током трудноће смањује ризик од очних болести и доприноси побољшању оштрине вида код деце. С друге стране, деца жена које су се бориле са недостатком ДХА током трудноће имају повећан ризик од ретинопатије која доводи до замућења вида, укључујући потпуни губитак вида.
ВажноДХА киселину такође треба узимати након трудноће
По рођењу (чак и код здраве бебе), и мозак и очи нису у потпуности развијени. Да би се даљи развој ових органа одвијао правилно, ДХА треба допуњавати и код дојиља, а касније и код саме дојенчади, у количини од најмање 100 мг дневно.
ДХА киселина јача имунолошки систем детета
Додатак ДХА током трудноће (у дози од 400 мг дневно) помаже у јачању имунитета детета. Ово је резултат студије научника са Универзитета Емори у Атланти, која је објављена 2013. године у часопису „Педиатрицс“.
Поред тога, ДХА киселина јача дететово срце, утиче на раст коштаног ткива и за 70 процената. смањује ризик од астме и алергија.
У првим месецима живота, деца чије су мајке узимале ДХА током трудноће, показала су смањење различитих симптома прехладе (укупно за 24%). Такође је примећено да су кашаљ (за 26%), секрети из респираторног тракта (за 15%) и пискање (за 30%) били мање упорни. Једини симптом болести који се код њих дуже приметио (за 22%) био је екцем на кожи.
С друге стране, након навршених шест месеци старости, симптоми попут грознице (за 20 процената), изцедка из носа (за 13 процената), отежаног дисања (за 54 процента), осипа (за 23 процента) су смањени. али повећање времена када су деца повраћала (74%).
Друге студије показују да снабдевање више од 400 мг ДХА смањује ризик од инфекција горњих дисајних путева и пелудне грознице код деце млађе од 1 године.
ВажноРиба није најбољи извор ДХА за труднице
ДХА киселина је највише концентрисана у масној морској риби. Међутим, постоји ризик да су онечишћени тешким металима (нпр. Живом, оловом), диоксинима и полихлорисаним бифенилима (ПЦБ), који могу бити штетни за фетус. Стога Пољско педијатријско друштво препоручује трудницама и деци млађим од 7 година да ограниче конзумацију морске рибе, посебно туне и лососа (не смеју се јести више од једном недељно). С друге стране, Национални институт за хигијену, осим лососа, саветује да се не једе и харинга. Заузврат, специјалисти из Института за мајку и дете препоручују трудницама да у потпуности елиминишу не само рибу уловљену у загађеним водама, већ и сирову рибу и морске плодове (суши, остриге), који могу бити извор опасних патогених бактерија или паразита.
ПРОВЕРИТЕ >> Коју рибу могу да једем током трудноће?
Шта је са ДХА препаратима који се добијају од морске рибе? Ове врсте препарата су обично безбедне и за труднице и за новорођенчад, јер високи стандарди производње и прераде уља обезбеђују готово потпуно смањење загађивача као што су диоксини, тешки метали и ПЦБ.
Штавише, употреба ДХА добијеног из рибљег уља има додатну корист од супстанце ЕПА (еикосапентаенско уље), која има директан утицај на право на транспорт ДХА кроз плаценту до фетуса.
ДХА киселина спречава прерано рођење и утиче на правилан физички и интелектуални развој новорођенчета
Извор: лифестиле.невсериа.пл
Библиографија:
1. Омега-3 масне киселине смањују ризик од превременог порођаја, хттпс://ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2018/11/181115154933.хтм
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
.jpg)
