Имам 22 године, висина 179, тежина 56 кг. Лечим се од хипотироидизма, узимам Летрок (пон-пет 100 мг, суб-нед 75 мг). Једем нормално, ујутро пијем Протеин Нутридринк, на послу једем месо са пиринчем, а после посла исто, чај и вечеру. Моја физичка активност је кућна вежба. Шта није у реду са тегом који одбија да скочи? Једном ће скочити за 1-1,5 кг, а понекад ће пасти за 1-1,5 кг.
Морали бисте да израчунате своју дневну потрошњу енергије и упоредите је са енергијом коју достављате у облику хране. Можда сагорете више калорија него што поједете.Такође вреди смањити количину меса у исхрани у корист шкробних производа и по повратку са посла јести тестенине са поврћем и сосом, све кнедле, лење, сипане кнедле, кнедле, шлеске, све врсте палачинки, нпр. Кромпир или са воћем (одвођење вишка масти ). Такође је вредно јести супе са уметком богатим шкробним поврћем, попут кромпира, махунарки или кукуруза. Додатак енергији у облику Нутридринк-а је врло добар потез, само одаберите ону врсту која има мање протеина и више МЦТ киселина средњег ланца. Они ће бити извор енергије током рада. Такође је вредно тестирати друге хормоне који могу утицати на брзину метаболизма, нпр. Надбубрежне жлезде.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
-porada-eksperta.jpg)
