Прекомерна тежина након трудноће. Како смршати

Здраво, имам 25 година, пре годину дана родила сам ћерку царским резом. Висина сам 170, имам око 120 кг. Напокон ми је стомак почео да опада од трудноће, али иако једем мало, држим килограме. Купио сам бицикл, али морам да признам да ми после целог дана са бебом уопште не иде да седим на њему, не желим да радим било какве вежбе. Која је најбоља дијета у мом случају? Да ли је довољна само дијета без вежбања?

Госпођо Јулио! Пре свега, имајте на уму да је губитак килограма дуготрајан процес, нема смисла користити било какву чудесну дијету, али будите спремни да постепено мењате своје прехрамбене навике. Са својом висином требало би да имате око 60-70 кг, али тачна телесна тежина нису само килограми, већ и најважније тачан ниво масног ткива. Очекујте губитак килограма око 1 кг недељно - овај темпо ће бити најсигурнији за вас.

До сада не знам како изгледа ваша дијета, али на почетку, молим вас, уредите начин прехране: једите мале оброке 5 пута дневно свака 3 сата, увијек се сјетите доручка. Друга промена је одустајање од брзе хране, слаткиша, заслађених пића, масне хране. Саставите свој мени на основу поврћа, воћа, житарица од целог зрна (нпр. Тамни хлеб, густа крупица, тамни пиринач), немасног меса (живина) и рибе и немасних млечних производа.

Такође пијте пуно воде - она ​​ће вам потиснути апетит. Редовна физичка активност је незаменљив партнер правилне дијете за мршављење, па би било вредно потрошити 30 минута дневно на било коју вежбу. Сама дијета ће дати резултате, али мање и временом. Молио бих вас да лично контактирате дијететичара који ће вам испланирати најбољи план мршављења након детаљног разговора и мерења телесне грађе. Срећно!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Центар за образовање за мршављење и исхрану "Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару."