Тинејџер жели да се угоји. Где почети?

Ја имам 15 година. Моја висина је 161 цм, а тежина 41 кг. Шта могу учинити да се угојим?

Почните од посете лекару и искључите органске узроке. То могу бити хормонални поремећаји, присуство паразита и на крају грешке у исхрани које правите. Такође је вредно проверити да ли имате анемију, недостатак витамина, попут витамина. Д да ли је ниво електролита тачан. Ако су сви резултати тачни, идите код својих родитеља код дијететичара. Специјалиста ће проценити вашу тренутну исхрану: да ли је калорична, да ли је добро уравнотежена у погледу грађевних компонената - попут протеина, регулације - као што су витамини и минерали, и тек тада ће моћи да развије индивидуалну исхрану за вас. Специјалиста такође треба да контролише ток терапије и у складу са тим промени исхрану у зависности од сезоне или увођења физичке активности. У фази сте врло интензивног раста, па је вредно предати се рукама специјалиста који ће осигурати правилан развој тела.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.