Здраво! Имам 15 година, висок 170 цм и тежак 67 кг. Волео бих да смршам, јер иако је мој БМИ у реду, мој изглед није нормалан. Вежбам 4 пута недељно по 40 минута. Ујутро обично поједем два сендвича, такође за ручак, ручам од 15 до 16 сати. У 18х - 19х вечерам. Волео бих да смршам да тежим 58 кг. Молим вас, помозите!
Здраво Амелка! Веома је добро што једете редовно. Морате додавати редовне физичке активности сваког дана по 60 минута и интензивније 3 пута недељно. Покушајте да вашом исхраном доминирају поврће, производи од житарица од целих зрна, немасни млечни производи и риба. Ваши делови треба да стану на мали тањир. Избегавајте производе од белог брашна (читајте етикете) и пржену храну наредна 3 месеца. Држати палчеве!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
---waciwoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
