Мршављење и одсуство менструације

Имам 23 године, висок 167 цм, тренутно тежак мање од 58 кг. Мој проблем је што откако сам смршала 2 кг и имам мање од 58 кг (сада се осећам добро) менструација је престала. Нисам имао прецизну исхрану, само сам јео врло мало и не баш здраво, а на послу сам имао пуно вежби, јер имам физички посао, још увек на ногама. Не знам шта да радим да вратим менструацију и волео бих да останем на тој тежини.

Ако сте се опскрбили са премало калорија, то би могло проузроковати губитак менструације (тзв. Секундарна аменореја) - недостатак менструације најмање 3 месеца заредом. Менструални циклус зависи од хормона и контролише га систем хипоталамус-хипофиза-јајници. Дисфункција ове осе одговорна је за неправилности менструалног циклуса код жена. То је због инхибиције пулсирајућег ослобађања гонадолиберина, који стимулише секрецију гонадотрофина. Гонадотрофини регулишу функционисање репродуктивног система.

$config[ads_text1] not found

Хапшење менструације је одговор тела на смањење енергије која му се доставља храном (дијета са мало масти и угљених хидрата, мањак калорија, калцијума, витамина Б, гвожђа, цинка). Дефицит енергије резултира уштедом смањењем издатака за подржавање одређених функција тела, као што су терморегулација, раст и размножавање. Фактори који додатно погоршавају диспропорцију између енергетских ресурса и њихове потрошње су мала телесна тежина, стрес и интензивно вежбање.

Требало би да једете 5-6 оброка дневно, користећи принцип да једете све ређе и чешће. Добро је ако су оброци редовни и једу се у интервалима од 3-4 сата. Међутим, дама би требало да поједе доручак у року од сат времена од устајања. Требало би да буде извор сложених угљених хидрата и протеина. С друге стране, вечера је оброк који треба да се састоји од корисних протеина и поврћа. Пожељно је да последњи оброк поједете најкасније два сата пре спавања. Такође будите правилно хидрирани, пијте најмање 30-35 мл по килограму телесне тежине.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл