Имам 23 године, висок 167 цм, тренутно тежак мање од 58 кг. Мој проблем је што откако сам смршала 2 кг и имам мање од 58 кг (сада се осећам добро) менструација је престала. Нисам имао прецизну исхрану, само сам јео врло мало и не баш здраво, а на послу сам имао пуно вежби, јер имам физички посао, још увек на ногама. Не знам шта да радим да вратим менструацију и волео бих да останем на тој тежини.
Ако сте се опскрбили са премало калорија, то би могло проузроковати губитак менструације (тзв. Секундарна аменореја) - недостатак менструације најмање 3 месеца заредом. Менструални циклус зависи од хормона и контролише га систем хипоталамус-хипофиза-јајници. Дисфункција ове осе одговорна је за неправилности менструалног циклуса код жена. То је због инхибиције пулсирајућег ослобађања гонадолиберина, који стимулише секрецију гонадотрофина. Гонадотрофини регулишу функционисање репродуктивног система.
Хапшење менструације је одговор тела на смањење енергије која му се доставља храном (дијета са мало масти и угљених хидрата, мањак калорија, калцијума, витамина Б, гвожђа, цинка). Дефицит енергије резултира уштедом смањењем издатака за подржавање одређених функција тела, као што су терморегулација, раст и размножавање. Фактори који додатно погоршавају диспропорцију између енергетских ресурса и њихове потрошње су мала телесна тежина, стрес и интензивно вежбање.
Требало би да једете 5-6 оброка дневно, користећи принцип да једете све ређе и чешће. Добро је ако су оброци редовни и једу се у интервалима од 3-4 сата. Међутим, дама би требало да поједе доручак у року од сат времена од устајања. Требало би да буде извор сложених угљених хидрата и протеина. С друге стране, вечера је оброк који треба да се састоји од корисних протеина и поврћа. Пожељно је да последњи оброк поједете најкасније два сата пре спавања. Такође будите правилно хидрирани, пијте најмање 30-35 мл по килограму телесне тежине.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
