Имам 13 година (у новембру ћу напунити 14 година). Имам 92 кг и 169 цм, а 10. октобра имам теткино венчање. После 18 сати више не једем ништа и не једем слаткише 3 недеље :) Шта да радим да бих смршала?
Имамо времена до октобра. Сјајно је што сте раније планирали своју метаморфозу. Реално можете смањити око 21 кг. Међутим, било би сјајно када бисте пре губитка килограма направили крвне тестове (шећер, шећер након оптерећења, ТСХ, ФТ3, ФТ4). Бићемо сигурни да су килограми који су се накупили последица непримереног начина живота, а не поремећаја метаболизма. Мислим да је вредно дати ове податке вашем старатељу. Требали бисте видети свог педијатра и затражити упут за ове тестове.
Нудим вам неколико правила за почетак. Пошаљите ми поруку у мају и видећемо шта следи. Једите свака 3 сата сваки дан. Увек једите доручак. Сјајно је што једете до 18 сати. Изузмите било шта пржено. Упознајте се са принципима медитеранске дијете и одаберите неколико који вам одговарају. Запамтите да је вода (1,5-2 литара дневно) ваш најбољи пријатељ.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
