Која храна садржи пуно угљених хидрата? Угљени хидрати се могу наћи првенствено у производима од житарица, као и у сувом семену махунарки. Воће и поврће дају мање количине. Извор угљених хидрата су такође слаткиши и посластичарнице, али то треба избегавати. У табели погледајте који су производи богати угљеним хидратима и колико их има.
Која храна садржи пуно угљених хидрата? Угљени хидрати се могу наћи првенствено у производима од житарица, као и у сувом семену махунарки. Воће и поврће дају мање количине. Извор угљених хидрата су такође слаткиши и посластичарнице, али то треба избегавати јер они само дају енергију без вредних хранљивих састојака. Отуда и изрека „празне калорије“.
Слушајте која храна садржи пуно угљених хидрата. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Храна богата угљеним хидратима
| Производи од житарица | Укупно угљени хидрати у 100 г производа | Влакна |
| Пшенично брашно тип 500 | 74,0 | 2,3 |
| Пшенични хлеб | 54,3 | 2,7 |
| Грахам хлеб | 48,7 | 6,4 |
| Хрскави хлеб | 78,9 | 6,0 |
| Тестенина од два јаја | 76,8 | 2,6 |
| Тестенине од целог зрна | 68,0 | 6,2 |
| Хељда | 69,3 | 5,9 |
| прекрупа од јечма | 74,9 | 5,4 |
| гриз | 76,7 | 2,5 |
| Овсена каша | 69,3 | 6,9 |
| Овсених мекиња | 61,9 | 42,4 |
| Кукурузне пахуљице | 83,6 | 6,6 |
| браон пиринач | 76,8 | 8,7 |
| Бели пиринач | 78,9 | 2,4 |
| Воће и воћне конзерве | Укупно угљени хидрати у 100 г производа | Влакна |
| Огрозд | 11,8 | 3,0 |
| Банана | 23,5 | 1,7 |
| Лимун | 9,5 | 2,0 |
| Грејпфрут | 9,8 | 1,9 |
| Крушка | 14,4 | 2,1 |
| Аппле | 12,1 | 2,0 |
| Малине | 12,0 | 6,7 |
| Поморанџе | 11,3 | 1,9 |
| Црвене рибизле | 13,8 | 7,7 |
| Суво грожђе | 71,2 | 6,5 |
| Јагоде | 7,2 | 1,8 |
| Шљиве | 11,7 | 1,6 |
| Суве шљиве | 68,9 | 9,4 |
| Грожђе | 17,6 | 1,5 |
Препоручени чланак:
Једноставни и сложени угљени хидрати у исхрани: извори, потражња Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Уравнотежена исхрана је кључ здравља и бољег благостања. Користите ЈесзЦоЛубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље. Изаберите између хиљада рецепата за здрава и укусна јела користећи благодати природе. Уживајте у индивидуално одабраном менију, сталном контакту са дијететичаром и многим другим функцијама данас!
Откриј више| Поврће | Укупно угљени хидрати у 100 г производа | Влакна |
| Цвекла | 9,5 | 2,2 |
| Лук | 6,9 | 1,7 |
| Бундева | 7,7 | 2,8 |
| Карфиол | 5,0 | 2,4 |
| Кохлраби | 6,5 | 2,2 |
| Бели купус | 7,4 | 2,5 |
| Шаргарепа | 8,7 | 3,6 |
| Краставац | 2,9 | 0,5 |
| Црвена паприка | 6,6 | 2,0 |
| Першун (корен) | 10,5 | 4,9 |
| Парадајз | 3,6 | 1,2 |
| Уп. | 5,7 | 2,7 |
| Зелена салата | 2,9 | 1,4 |
| Кромпир | 18,3 | 1,5 |
Препоручени чланак:
Пшеница: сорте и хранљива вредност
| Семе махунарки | Укупно угљени хидрати у 100 г производа | Влакна |
| Боб | 14 | 5,8 |
| Боранија | 7,6 | 3,9 |
| Суви бели пасуљ | 61,6 | 15,7 |
| Суви грашак | 60,2 | 15,0 |
| Грашак | 17,0 | 6,0 |
| Сува соја | 32,7 | 15,7 |
| Сува зелена сочива | 60,8 | 8,9 |
| Сува леблебија | 60,6 | 15,0 |
Препоручени чланак:
Колико поврћа и воћа можете појести за један дан?
.jpg)
.jpg)
