Пишем у питању зашто не могу да смршам. Тренирао сам у теретани више од годину дана, али задобио сам повреду колена и имао неколико месеци одмора. Током првог периода тренинга нисам се превише држао своје дијете. Само сам се трудио да не једем слаткише, брзу храну, тренинг ми није био превише уредан, а ипак сам успео да изгубим 4 кг у прве 2 недеље. Сада се држим свих правила здраве исхране, 5 оброка дневно, обраћајући пажњу на калорије, угљене хидрате, протеине итд., Вечера 4 сата пре спавања, одрицање од пржене хране, 3 литре воде дневно итд. Тренинг је такође усмерен на смањење, подељено на индивидуалне дана, у данима између вежби снаге. Видим да ми мишићи расту, јер сам их имао и раније, сада то иде много брже, али масноћа се не сагорева и самим тим изгледам већи, а не мањи. То траје већ 7 месеци, тако да би промене дефинитивно требало да буду видљиве. Направио сам тестове штитне жлезде, здрав сам. Али већ неко време се осећам као балон, имам стомак који углавном није дебео, већ „надуван“. Осећам се као да сам трудна (и не, нисам). Било је тренутака када сам пио само чашу воде дневно, ништа више, па претпостављам да се ради о задржавању воде у телу. Овоме се додаје алкохол. Већ неко време редовно пијем и све време осећам жеђ. Један дан имам 60 кг, а други дан 63 кг, то је немогуће. Молим за помоћ у облику одговора, унапред хвала!
Клаудиа! Редовним вежбањем и једењем како сте описали, требало би да дође до смањења. Изградњом мишићне масе повећава се телесна тежина, тако да ефекат смањења масти можда неће бити видљив на тежини. Покушајте да пронађете нутрициониста у вашем граду који има уређај за састав тела. Захваљујући мерењу, проверићете колико масти имате у телу, а затим, после неколико месеци тренинга и разумне исхране, проверите да ли има ефеката. Напухнути стомак може изазвати: менструалну напетост, конзумацију алкохола, соли, газираних пића. Запамтите да ЦО2 (угљен-диоксид) успорава пражњење хране из желуца. Такође препоручујем да погледате текстове у којима постоји више разлога због којих не можете да видите ефекте мршављења:
хттп://ввв.порадникздровие.пл/диети/абц-одцхудзаниа/ниееффецзне-одцхудзание-цзили-д Зашто-ние-моге-сцхуднац_34386.хтмл
хттп://ввв.порадникздровие.пл/диети/абц-одцхудзаниа/одцхудзание-13-поводов-д Зашто-ние-мозесз-сцхуднац_36657.хтмл
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
