Мршавите у куковима

Коју дијету бисте ми саветовали?

Здраво,
ви заправо не пишете ништа о себи, па ми је тешко да нешто саветујем. Свако од нас захтева другачији приступ, што узрокује прекомерну тежину. 3-4 дана покушајте да запишете све што једете, у које време и колико. Затим погледајте ове белешке, избаците слаткише, слатка пића, масно месо, слане грицкалице, алкохол. Једите мале порције (4-5 током дана) у интервалима од 3 сата. Обавезно поједите доручак, нека то буду 1-2 кришке интегралног меса са живинским месом и поврћем, у школу донесите воће и јогурт (обавезно природно), за ручак једите рибу у фолији (око 120-150г), пилетину без коже - по могућности на роштиљу, кувана прса или печено, пуно салата или поврћа на пари, 2 мала кромпира или 3 кашике пиринча или тестенине. Једите вечеру 2 сата пре спавања и користите је као лагани оброк. Салата са пилетином, рибом, скутом, коктелом итд. Пијте пуно воде (око 2 литра), додајте мекиње салатама и малу количину орашастих плодова (врло здравих, али и врло калоричних). Додајте приближно 1 кашику маслиновог уља у своја јела. Вежбајте, најбоље је замолити тренера да организује одговарајући тренинг или шетњу - најмање 10 хиљада. корака дневно!
Срећно

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл