После пуно истраживања, дијагностикован ми је синдром иритабилног црева (ИБС). Добио сам неке таблете, а лекар је рекао да треба да избацим млечне производе из прехране (одрекнем се јогурта итд.). Недавно ми је омиљени десерт било мешано воће: банана, јабука, наранџа + природни јогурт. Имам веома избочен стомак (највероватније због ИБС-а), нисам гојазан, али волео бих да изгубим тај стомак и решим целулит, а знам да само вежбање није довољно. Како саставити дијету? Како заменити природни јогурт? Да ли може да поједе нешто сасвим друго?
Са ИБС-ом вреди обратити пажњу не само на млеко / јогурт, већ и на пуну листу ФОДМАП производа, тј. Са малим садржајем ферментације олиго-, ди- и моносахарида и полиола. Комплетну листу производа можете пронаћи на Интернету. У првој фази, која траје око 6-8 недеља, уклањају се производи који садрже велике количине ФОДМАП-а. Након овог времена, како се симптоми ИБС-а смирују, прелази се на фазу два, у којој се дијета може постепено проширити на до сада елиминисане производе. Нажалост, производи који су извор ФОДМАП-а непромењени прелазе у црева, што доводи до накупљања течности у цревима. Ово убрзава цревни транзит. Након преласка у дебело црево, подвргавају се бактеријској ферментацији уз повећану производњу гасова. Ови процеси су одговорни за неугодност у региону (бол у стомаку или осећај прскања), дијареју или затвор и надимање. Када остављате јогурте на страну, можете да уведете млеко на биљној бази, нпр. Млеко од бадема / пиринча, и помешате га са јагодама или боровницама.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
