Мајка сам двоје деце, па заправо немам времена ни за вежбе за мршављење, а камоли за редовну и правилну исхрану. Покушавам да смршам, али то нема ефекта. Да ли постоји одговарајућа дијета за особу попут мене?
Регуларност је од суштинског значаја, па ће бити тешко у потпуности је прескочити. Међутим, постоји решење и за заузете људе. Можете припремити посуђе дан раније, нпр. Одвести их на посао два дана или их јести увече (3 сата пре спавања). Требало би да једете 5 оброка, али 2 од њих могу бити грицкалице, нпр. Кефир, воће, ораси, сокови од поврћа. Такође вас може занимати прехрамбена прехрана. Погодно је решење за људе који ретко посећују кућу, који не воле кување и који цене удобност. Сваког јутра би вам било достављено 5 оброка на било које место које одаберете. То има низ предности, док је цена значајан недостатак и чињеница да ако одустанете од угоститељства, нећете знати како да састављате оброке и како да управљате дневним менијем. Стога вас подстичем да испробате и припремите једноставна јела за посао. Испод је пример: Доручак око 260 кцал Сендвич са Сопот печеницом и парадајзом малим, округлим грахамом, 2 кашичице природног сира за намаз, 4 кришке Сопот реза, велики парадајз 2. доручак око 210 кцал Буттермилк са воћем чаша природног млаћенице, велика нектарина Вечера отприлике 350 кцал 100 г полумасног белог сира, 2 парадајза, црвена паприка, густа кришка грахам хлеба, 5 маслина Поподневни чај око 230 кцал рататује са ћуретином 100 г филеа ћуреће дојке (тежина сировог меса), велики парадајз, пола мање тиквице, мала жута паприка, 3 велике печурке, кашичица маслиновог уља, 2 кашике пшеничних мекиња, бели лук, зачинско биље Вечера приближно 100 кцал Салата од поврћа са јогуртом 2 краставца средње слабе соли, велики парадајз, 1/3 пакета малог природног јогурта без шећера, власац.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник дијететске клинике 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А.Санковски, телефон: 502 501 596, ввв.4лине.пл
