Број оброка

Једем 3 оброка дневно од детињства. Имам 30 година, не болујем од ниједне болести, немам прекомерну тежину (176 цм, 64 кг) и осећам се добро. Да ли морам да променим навике на силу и променим број оброка на пет у складу са препорукама нутрициониста?

Према препорукама, требало би да једете 4-5 малих оброка. Углавном из разлога што дигестивни облог није преоптерећен и метаболизам се појачава стимулисањем постпрандиалне термогенезе. Једући три обилна оброка дневно, ризикујемо да преоптеретимо тело и непотпуно варење хране. Такви непробављени остаци хране могу остати у цревима, а то поспешује процесе труљења и ферментације, развој неповољне бактеријске флоре која производи токсине који продиру у крв. Не препоручује се посебно велика вечера - предложио бих да овај оброк поделите на два мања. Добро је следити правило да се последњи оброк једе 3 сата пре спавања.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл