Цамбридге Диет је дијета заснована на индустријски припремљеним и у праху нискокалоричним пићима и супама. Његова правила су једноставна, а ефекти су губитак тежине до 2,5 кг недељно. Међутим, да ли је Цамбридге дијета здрава? Које су контраиндикације за његову употребу?
Преглед садржаја:
- Цамбридге дијета - правила
- Цамбридге дијета - назначени производи
- Цамбридге дијета и мршављење
- Цамбридге дијета - утицај на здравље
- Цамбридге дијета - контраиндикације
- Цамбридге дијета - мени
Цамбридге дијета је комерцијална метода мршављења која конзумира само готова јела са одређеном калоричном вредношћу. То укључује пића, супе, кашу, барове и готова јела која се могу купити само од консултанта који ради у компанији за дистрибуцију оброка у Цамбридгеу. Врећице са оброком не могу се купити у апотекама или супермаркетима.
Цамбридге дијета је врло нискокалорична. Можете га квалификовати за високо протеинске и претежно течне дијете. Цамбридге Диет била је веома популарна 1980-их, посебно у Сједињеним Државама и Великој Британији.
Цамбридге Диет је шездесетих година прошлог века развио Алан Ховард - истраживач на Универзитету у Цамбридгеу. Бавио се темом прекомерне тежине и гојазности.
Заједно са Ианом МцЛеан-Баирд-ом, лекаром у болници Вест Миддлесек, покушали су да смисле готова јела која омогућавају људима да брзо изгубе килограме без губитка мишићне масе, истовремено одржавајући благу кетозу, стање у којем тело користи масти уместо угљених хидрата као извор енергије, истовремено обезбеђујући адекватне одржавање здравља количине минерала и витамина.
- Дијета за мишићну масу: принципи, ефекти
Посуђе у праху од Ховарда и МцЛеан-Баирд-а у почетку се користило у болничком лечењу гојазности. Њихови зачетници почели су да раде са прехрамбеним технолозима и производним компанијама како би добили готова јела прихватљивог укуса за људе за мршављење.
Тада су производи почели да се уводе на шире тржиште. Готови оброци са Цамбридгеа могли су се купити 1980. године у Сједињеним Државама, од 1984. - у Великој Британији, од 1985. - у Немачкој, Француској, Данској, Шведској, Финској и Норвешкој, а од 1990. - у Пољској и земљама источне Европе.
Цамбридге дијета - правила
Основни принцип кембриџске дијете је да током губитка килограма једете само готова јела - пића, супе, овсене пахуљице итд. Дијета се не може спроводити без контактирања представника Кембриџ програма, јер само он може да купи кесице уз оброке.
Постоје две верзије Цамбридге дијете: америчка и британска. Обе су врло нискокалоричне, са мало масноћа и са високим садржајем протеина.
Британска Цамбридге Диет
- пре него што започнете правилан губитак килограма 7-10 дана, требало би да ограничите количину хране коју једете
- тада се максимално 4 недеље примењује дијета са калоријским садржајем од 415 кцал до 550 кцал. Мале жене једу три оброка у Цамбридгеу, а високе жене и мушкарци једу четири оброка
- након периода мршављења долази до стабилизације током које се оброци у Цамбридгеу замењују са 2-3 конвенционална оброка. Калорични садржај дијете се постепено повећава са 1000 кцал на 1500 кцал дневно
- одржавање тежине је осигуравање потрошње нешто веће од 1500 кцал и замена једног конвенционалног оброка кембриџ кесицом
Кембриџ америчка дијета
Америчка верзија нуди 5 одвојених програма мршављења.
1. Редовно - дизајнирано за мршављење са 1 на 2,5 кг недељно. Дијета обезбеђује 820 кцал дневно из 3 оброка у Цамбридгеу и једног редовног оброка са енергетском вредношћу од 400 кцал. Свакодневно морате пити 8-10 чаша воде. Кафа и чај су дозвољени, али нису замена за воду. Програм не намеће никаква временска ограничења за његову употребу.
2. Брзи почетак - програм сличан британској верзији дијете. Може се користити највише 2 недеље.
3. Контролише лекар - препоручује се људима који желе да изгубе 15 кг или више или су под здравственим надзором због своје здравствене ситуације. Ово је заправо британска верзија дијете, у којој је забиљежено да 5-7 кг прије постизања циља морате слиједити редовни програм.
4. Стабилизација - Конвенционални оброци се постепено додају оброцима у Цамбридгеу како би се помогло стабилизовању постигнуте тежине.
5. Нове прехрамбене навике - да би се одржала тежина након губитка килограма, један од оброка треба заменити кембриџ кесицом. Ова метода исхране не препоручује ниједна нутриционистичка установа.
Цамбридге дијета - назначени производи
Оброци у фази мршављења на Цамбридге дијети су готова јела:
- супе калоријске вредности 144 кцал по порцији у парадајзу, поврћу, празилуку, печуркама, пилетини са печуркама, оријентални укуси
- пића (144 кцал / порција) у 9 укуса, укљ. капућино, јагода, ванилија и какао
- овсена каша (148 кцал / порција), укуси јабуке-цимета и ораха
- плочице (168 кцал / порција) у 7 укуса, нпр. брусница, орах
- Пудинг од пиринча (177 кцал / порција) са укусом ваниле
- шпагети болоњез (208 кцал / порција)
- јела спремна за вечеру, нпр. кари пилетина (око 300 кцал / порција) - само у фази стабилизације и одржавања тежине
За пиће се препоручују вода, чиста кафа и чај. Не можете пити воћне сокове, без пића са шећером, алкохолна пића, кафу и чај са млеком.
- Коктели за мршављење - рецепти за дијететске смоотхиеје од поврћа и воћа
Током стабилизације, тј. Проширивања исхране и ограничавања оброка, Кембриџ уводи поврће, живину, белу рибу и скуту како би постигао одговарајући калоријски садржај дијете.
Цамбридге дијета и мршављење
Можете ли смршати на кембриџкој дијети? Цамбридге дијета је дијета која пружа врло мало калорија - чак 8 пута мање него што је телу потребно. Дакле, мршављење док га пратите је врло стварно. Обећани ефекти су до 2,5 кг недељно.
Међутим, са таквим калоријским дефицитом тешко је изгубити килограме здраво. Поред телесне масти, тело у великој мери користи и мишићну масу, која служи као извор енергије.
- Како здраво смршати? 10 правила здравог и сигурног мршављења
Са таквим рестриктивним планом такође је тешко истрајати и спровести дијету до краја, што смањује њену ефикасност.
Цамбридге дијета је врло нискокалорична дијета са огромним ризиком од јојо ефекта. Научне студије се слажу да на овој врсти дијете можете смршати, али ефекти не трају дугорочно.
Веома нискокалоричне дијете (мање од 1000 кцал дневно) не доносе боље ефекте мршављења од нискокалоричне дијете.
- Дијета од 1000 кцал: шта можете јести, узорак менија
Према ранг-листи „Диетс ин Ревиев“, где исхрану процењују људи који су их раније користили, само 35% људи који су били на кембриџкој дијети позитивно је оценило ефекте дијете и препоручило би је другима. Према корисницима, дијета је монотона, веома је тешко дуго је пратити и скупа је.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеЦамбридге дијета - утицај на здравље
Цамбридге дијета припада „чудотворним дијетама“ и критикује је научна заједница, лекари и нутриционисти. То је дијета која у великој мери ограничава унос калорија током дана, што вам омогућава да смршате, међутим, губитак килограма се односи не само на телесну масноћу, већ и у великој мери на мишићну масу.
Шта ово подразумева? Мишићна маса је метаболички активна, што значи да што мање има у телу, то мање калорија сагорева. Завршетком „чудотворне дијете“ обично се брзо дебљате и то је масно ткиво.
Однос мишићне масе према масном ткиву се погоршава, унутрашњи органи су више масти, тело лошије функционише и теже је изгубити килограме.
Неколико недеља на дијети са 400-500 кцал може бити опасно по ваше здравље. Тешко је предвидети како ће се понашати изгладнели организам и какви ће бити негативни ефекти дијете на унутрашње органе.
- СТАРОВКА - истине и митови
Тачно је да оброци из Цамбридгеа покривају телесну потребу за витаминима и минералима, али ништа не може заменити ове драгоцене елементе у исхрани, ако нису природног порекла.
Цамбридге дијета - контраиндикације
Цамбридге дијета је намењена здравим одраслима. Не смеју га користити тинејџери млађи од 18 година, старије особе, труднице и дојиље. Дијета се не препоручује особама са артеријском хипертензијом, болестима бубрега и јетре и дијабетесом.
Не сме се користити без лекарског надзора за више од 15 кг вишка телесне тежине. Представници компанија које продају Цамбридге дијеталне оброке припремили су дугачку листу случајева који искључују употребу ове методе мршављења. Припада им:
- старост: млађа од 14 година
- зависност од психотропних супстанци, дрога, алкохола
- трудноћа, дојење и постпартални период
- МАОИ лекови (инхибитори моноаминооксидазе)
- лекови за гојазност
- БМИ <20
- срчани удар или мождани удар у последња 3 месеца
- анорексија
- порфирија
- шизофренија или други ментални поремећаји
Лекар мора да се сложи са употребом Цамбридге дијете, у случају: БМИ> 40, употреба лекова за неплодност, антиаритмика, болести коронарних артерија, чира на желуцу, анемије, Црохнове болести, гихта, псоријазе, дијабетеса инсипидуса, употребе јаких лекова против болова, тенденција ка развоју жучних каменаца, улцерозног колитиса, дивертикулитиса, констипације, вртоглавице, диуретика за болести срца, бубрега или јетре, епилепсије, бубрежних каменаца, антикоагуланса, карцинома, хирургије или несреће у последња 3 месеца, болести или повреде кичме, болести бубрега, срца, нервног система или мишића, тегобе јетре, смањење стомака.
Цамбридге дијета - мени
Дан И
- Доручак
Какао-наранџасто пиће
- Други доручак
Брусница
- Вечера
Супа од поврћа
- Вечера
Напитак од јагода
Дан ИИ
- Доручак
Кикирики каша
- Други доручак
Напитак од ваниле
- Вечера
Супа са печуркама са укусом пилетине
- Вечера
Какао напитак
Дан ИИИ
- Доручак
Капућино пиће
- Други доручак
чоколадица
- Вечера
Супа од празилука
- Вечера
Напитак од јагода
Препоручени чланак:
Цхарлес Цларк Диет Рулес. Шта је Цхарлесова високо протеинска дијета ...Извори:
1. Тхомсон-Гале, Тхе Гале Енцицлопедиа оф Диетс, Цамбридге Диет, 2008, стр. 152-157
2.хттпс: //ввв.диетсинревиев.цом/диетс/Цамбридге_Диет/
3. Нев Иорк Тимес Арцхивес, 1983, Медицински истраживачи позивају на опрез у коришћењу Цамбридге дијете, хттпс://ввв.нитимес.цом/1983/11/25/ус/медицал-ресеарцхерс-урге-цаутион-ин-усе-оф -цамбридге-диет.хтмл
4. Тсаи А.Г. и сар., Еволуција дијете са врло ниским калоријама: ажурирање и метаанализа, Гојазност, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. хттпс://ввв.диет.цом/г/цамбридге-диет
6.хттп: //цвпгулф.цом/
Препоручени чланак:
Протеинска дијета, односно ефикасна дијета за мршављење. Шта вам омогућава да поједете белу ...
