Здраво, ја сам 31-годишња жена са врло високим БМИ. Борим се са тежином од детета, тако да за мене то није ништа ново, али већ неколико година имам веома велике проблеме са дефекацијом. Наишао сам на лан. Последња два дана узимам кашичицу дневно увече у комбинацији са житним мекињама, скутом и водом. Кашичица свега. До сада ми је понуђено врло инвазивно чишћење тела, тј. Клистир, за депозите фекалија. Сад се питам, и ово је моје питање, може ли ми лан помоћи да очистим црева од фекалних наслага или је најбоље то учинити више пута клистирањем? Срдачан поздрав.
Здраво, постоји неколико фактора важних за регулисање покрета црева. Прво, количина попијене течности, друго, дијета богата влакнима и подршка бактеријској микрофлори, треће - вежбање.
Клистир би требао бити крајње средство. Поред тога, желео бих да истакнем да ово није метода за мршављење. У наставку ћу описати вашу исхрану богату влакнима, коју наравно можете допунити постељином.
Производи који се препоручују за високо резидуалну исхрану су:
• Сирево млеко, кефир и природни јогурт, посна скута и скут;
• Бељаци, жуманце само у ограниченим количинама;
• Немасно месо: телетина, говедина, коњ, зец, пилетина, ћуретина, голуб;
• Бакалар, црвени риби, сундар, штука, лињ, деверика, караси;
• Посна шунка и печеница, месо у желеу;
• Немасна крема, биљна уља: сунцокрет, репица, соја, маслина - у ограниченим количинама;
• Сво поврће и воће, биљне инфузије, слаб чај, слаба зрна кафа;
• Ограничене количине путера, свежег сира и обраног млека;
• Супе на бази италијанских залиха, поврћа, супе од јечма, млека, воћа;
• Јела од динстаног меса, пржена без масноће;
• Салате, сокови, кувано поврће.
Производи забрањени у исхрани са високим остацима:
• Хлеб са малим садржајем влакана, свеж: лаган, пшенични, интегрални хлеб са медом;
• пшеница, кукуруз, кромпир од високог млевења;
• масно млеко;
• остали сиреви;
• Велике количине жуманца;
• Јањетина, свињетина, изнутрице, дивљач, патке, гуске, масна риба;
• Пите, масне кобасице;
• слани путер;
• Масна крема;
• помфрит, пржени, палачинке од кромпира;
• Слаткиши, алкохол, чоколада, пралине, бомбоне, колачићи, конзерве;
• Алкохол, какао, течна чоколада;
• Супе на бази масних залиха;
• Пржена и печена јела;
• Торте, посластичарске креме, шлаг, сладолед, колачићи, желеи.
У високо резидуалној исхрани, количина дијеталних влакана треба повећати на 40–60 г, а понекад чак и до 70 г дневно. Али како то учинити у пракси? Па, покушајте да одаберете производе који садрже природно већи садржај дијеталних влакана: густа крупица (хељда, јечам) уместо ситне (мана), тамни хлеб (интегрални, интегрални) уместо лаког хлеба (направљен од белог брашна). Смеђи пиринач уместо беле, интегрална тестенина уместо беле.
Суво воће, посебно суве шљиве, кајсије и суво грожђе, такође се користе у исхрани са високим остацима. Једите пуно воћа, поврћа и махунарки које су богати извори влакана. Препоручује се да једете најмање 1 кг воћа и поврћа, са превладавањем потоњег.
Не прекувајте посуђе! (полукувано поврће, ал денте тестенина, крупица и пиринач кувано у пиринцу).
У храну додајте храну богату влакнима, попут лана, мекиња из пира, јогурта, салата. Ограничите потрошњу високо прерађене хране, кондиторских производа који садрже само мало влакана или их немају.
Пијте најмање 2 литре течности дневно. Да не бисте повећали калоријску вредност дијете, уместо сокова и заслађених пића бирајте минералне воде. Ујутро - на празан стомак - попијте отприлике 300 мл - велику шољу топле воде, без адитива. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
