Почела је пролећна сезона за нове дијете. Овог пута дијететичар из Венеције А. Фултон нуди шестонедељну ОМГ дијету, захваљујући којој можете не само да изгубите вишак килограма, већ и да се решите целулита.
ОМГ је скраћеница од популарног поклица: „О мој Боже“ који се појављује на уснама свакога ко се придржава Фултонове дијете.
Хладно купатило
Шестонедељни третман мршављења треба започети сваког дана 15-минутним купатилом у хладној води (на температури између 15 и 20 степени Целзијуса). Прво умочимо ноге, после неколико минута седнемо и на крају легнемо. Према Фултону, таква купка убрзава метаболизам, а такође смањује целулит и учвршћује кожу. Одмах након купања, морате пити црну кафу. Кофеин треба да отвори масне ћелије и учини да масноћа уђе у крв, а затим у мишиће, који их користе као гориво.
Доручак у 10.00
Пожељно је јести први оброк не раније од три сата након буђења. Дакле, ако устанемо око 7 сати ујутро, припремамо доручак за 10.00. Ова пауза од три сата даје телу времена да сагоре масне наслаге. Прање, облачење, спремање за излазак - све то значи да користимо своју енергију, односно решавамо се непотребних калорија. Само тако очишћено тело припрема се за оброк.
Три опције дијете
Купка, црна кафа и касни доручак само су пола успеха.
У ОМГ исхрани постоје два додатна правила о гвожђу - ограничавамо угљене хидрате и приморавамо тело да се креће. Фултон осигурава да за 6 недеља можете изгубити 5 до 10 килограма. У зависности од ефекта који желимо да постигнемо, бирамо једну од три опције дијете: талас, пламен или потрес.
»ТАЛАС (приближно 5 кг губитка):
- јести највише 120 г угљених хидрата дневно
- појести највише три воћа
- вежбајте један сат дневно
»БЛАЗЕ (губитак 7-8 кг):
- јести највише 90 г угљених хидрата дневно
- појести највише два воћа
- вежбајте најмање 75 минута дневно
»ТРЕС (приближно 10 кг губитка):
- јести највише 60 г угљених хидрата дневно
- поједите највише 1 воће
- вежбајте најмање 1,5 сата дневно
Нема више грицкалица
ОМГ дијета искључује грицкалице, грицкалице и превише оброка дневно. Према Фултону, нама су довољна три. Аутор дијете такође упозорава на производе са смањеном масноћом у којима се масти замењују угљеним хидратима, што на крају доводи до дебљања. Такође упозорава на слатка пића и додавање шећера или заслађивача у чај и кафу. У ОМГ исхрани важно је да оброк садржи најмање 50 процената. протеини. Дозвољено је јести пуно поврћа.
Време је за покрет
Фултон истиче да ОМГ дијета делује много боље у комбинацији са вежбањем. Сјајна идеја је чак и само ... шетња. Интензивно ходање помаже сагоревању непотребних калорија и додатно обликује нашу фигуру. Вежбе ширимо временом. Ако изаберемо опцију са пола сата кретања дневно, поделимо је у три круга по 30 минута.
Здрав сан
Што више спавате, то ефикасније сагоревате масноће - тврди аутор дијете. „Ако вашем телу треба 8 сати, а ви спавате само 7, телесна масноћа ће бити око 2,8 процента. више него да сте остали у кревету сат времена дуже ”, пише Фултон. Лишавање сна смањује количину лептина - хормона одговорног за надзор нашег апетита.
Ово ће вам бити корисно
Пример ОМГ дијете, Куаке опција:
- 7:00 пробуди се
- 7:05 хладна купка
- 7:25 шоља црне кафе
- 7:40 прва серија вежби
- 10:00 доручак (пакет скутног меса, парче раженог хлеба)
- 11:00 друга серија вежби
- 14:00 ручак (лосос на жару, шпаргле на пари)
- 16:00 трећи део вежби
- 19:00 вечера (пржено јаје са печуркама)
- 20:00 пухање балона - наводно савршено ваја трбушне мишиће
