Дијета током акни

Многи људи пишу да слаткиши и зачињена храна доприносе стварању акни. Али шта можемо ублажити ове симптоме? Који производи могу ублажити упалу? Можда постоји нешто што би могло побољшати стање коже?

За добро стање коже са акнама треба елиминисати и алкохол, вишак соли, пржену и врло масну храну, посебно ону која садржи велике количине тзв. „лоше“ масти (засићене) - односно животињске масти - путер, кајмак, свињска маст, али и неквалитетни маргарин. У своју исхрану треба да уврстите оне „добре“ које садрже есенцијалне масне киселине, односно биљна уља, масну рибу (лосос, скуша, пастрмка, харинга) или рибље уље, доброквалитетне меке маргарине, посебно оне са омега 3 масним киселинама - ново на тржишту. Такође можете јести орахе (8-10 комада дневно). Поврће је такође важно као извор антиоксиданата - најмање 400 г дневно и по могућности више поврћа различитих боја. Молимо вас да не заборавите да пијете довољно течности.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Дипломирао на Факултету за људску исхрану на Варшавском универзитету наука о животу. Члан пољског Друштва за нутриционистичке науке и Европске групе нутрициониста Унилевер Хеалтх Институте из Холандије. Више од 3 године ради за Унилевер, где је одговорна за нутриционистичке аспекте, између осталог, Кнорр производа и подршку за програм „Јем цолоуред“.