Прерађена дијета је дијета за мршављење заснована на домаћим конзервама без конзерванса и вештачких боја. Дијета се посебно препоручује зими, када је доступност свежег поврћа и воћа ограничена и нестрпљивији смо да једемо калоричне и нездраве грицкалице. Проверите која је прерађена дијета, какви су њени ефекти и колико килограма можете изгубити на прерађеној исхрани.
Прерађена дијета је дијета за мршављење заснована на домаћим конзервама. Они, за разлику од конзерви доступних у продавници, не садрже конзервансе, вештачке боје и хемијска заслађиваче. Поред тога, домаће конзерве се обично припремају на бази свежег поврћа и висококвалитетног воћа, што није увек норма у масовној производњи. Међутим, оно што је подједнако важно, када припремате конзерве код куће, сами можете да одлучите о свом садржају шећера.
Процесна дијета - коме је намењена. Ко не би требало да га користи?
Прерађена дијета намењена је свакој здравој особи која се бори са вишком килограма. Труднице и дојиље, старије особе, адолесценти и људи који пате од хроничних болести треба да напусте лечење.
Процесна дијета - правила. Шта је обрађена дијета?
Дијета конзерванса је 20-дневни третман за мршављење током којег треба свакодневно да једете 3-4 оброка припремљена на бази конзерви. Презервате треба комбиновати са лако сварљивим производима, јер је дневна граница приближно 1200 кцал.
Важан део дијете је и пијење пуно течности. По могућности у облику биљних и воћних чајева, као и негазиране минералне воде.
Штавише, слаткише, алкохол и масну храну треба избацити из менија.
Какве се конзерве могу користити у прерађеној исхрани?
Џемови, конзерве, мармеладе, конзерве и желеи
Домаће конзерве попут џемова, мармелада и мармелада захтевају дуго пржење или кување, и зато обично не садрже витамине. Међутим, они задржавају минералне соли и влакна. Међу свим поменутим слаткишима, џем је најмање калоричан, јер се припрема без додатка шећера. Стога их можете посегнути без бриге о својој фигури. С друге стране, конзерве и џемове треба конзумирати са опрезом, јер се у њиховој припреми користе велике количине шећера. Међутим, ако се задржи умереност, а конзерве или џемови су само додатак јелима, можете без страха уживати у њиховом укусу. Људима који не могу да се одупру укусу ове врсте конзерви саветује се да користе конзерве и џемове са ниским садржајем шећера, тј. Оне са највише 40 г шећера на 100 грама производа. Алтернатива могу бити џемови и конзерве заслађени ксилитолом - заслађивачем добијеним од брезе, који садржи 40% мање калорија и има много нижи гликемијски индекс од шећера. Слична својства има и стевиозид (заслађивач добијен из лишћа стевије).Због тога препарати направљени на бази ксилитола и стевије не изазивају брзо повећање шећера и не повећавају апетит.
Сушено воће, поврће и биље
Сушено воће и поврће, попут конзерви и џемова, лишено је витамина, који се распадају када се суше под утицајем светлости или умиру на високим температурама рерне. Међутим, они пружају много минерала, пуно кондензованих влакана и шећера. Из тог разлога су прилично калорични (посебно сушене банане чија је енергетска вредност у 100 г чак 360 кцал). Због тога их треба с времена на време конзумирати у малим количинама, нпр. За ручак или поподневни чај. На менију се могу наћи, на пример, сушене кајсије (284 кцал / 100 г), које позитивно утичу на вид и кожу, ананас (332 кцал / 100 г), који се препоручују код инфекција и упала мокраћне бешике, јабуке (238 кцал / 100 г). г), који ефикасно побољшавају пробавне процесе, смокве (290 кцал / 100 г), које су доказана метода за затвор, и банане које побољшавају расположење.
Сокови, пире и концентрати
Сокови, пиреји и концентрати извор су многих витамина јер су кратко време изложени високим температурама. Одлична су компонента очуване дијете, све док им се не додаје шећер.
Замрзнута храна
Правилно припремљена смрзнута храна задржава укус, изглед и готово сву хранљиву вредност свежих производа.
Силажа
Силажа је богата витамином Ц, влакнима, минералним солима, а такође и млечном киселином, која побољшава метаболизам и позитивно делује на цревну флору. Можете кисели не само краставце или купус, већ и репу, карфиол, шаргарепу, бели лук и лук. Занимљиво је да на овај начин можете сачувати и воће, попут јабука, крушака или шљива.
УПОЗОРЕЊЕ! силажа садржи сол, па је не треба јести у великим количинама.
Маринаде
Маринаде су најмање пожељне у прерађеној исхрани, не само због ниске хранљиве вредности, већ и због велике количине сирћетне киселине која иритира пробавни тракт. Можете их користити само за диверзификацију укуса јела.
Процесна дијета - ефекти. Колико килограма можете изгубити на обрађеној дијети?
Можете изгубити 3 кг за скоро 3 недеље третмана за мршављење. Стога је то сигуран и здрав начин мршављења, који не носи ризик од јојо ефекта.
Такође прочитајте: Очувана дијета: мени. Узоран мени за недељу дана у исхрани ... Домаћи презервативи за зиму: укусни и здрави џем, џемови, кисели краставци и друга домаћа прерађена обрађена дијета: рецепти. Рецепти који чине јеловник у обрађеној исхрани
-jak-to-leczy-porada-eksperta.jpg)
