Шта одређује број оброка током дана?

Моје питање се односи на број оброка дневно. Постоји мода јести 5 оброка дневно у малим порцијама, што наводно повећава метаболизам. Постоје и извори који кажу да број оброка није важан, већ њихов квалитет и калоријска вредност. Није важно да ли једемо 5 или 1 оброк, али важно је да то не премашује наше дневне потребе за калоријама. Па шта је истина? Да ли смо осуђени да се угојимо једући велике оброке (2 или 3 дневна оброка са одговарајућом калоричном вредношћу), а ако једемо исту количину калорија у 5 порција, нећемо се угојити?

Све зависи од индивидуалних могућности датог организма, састава оброка, секреције инсулина итд. Постоје људи који имају такав метаболизам да не морају да обраћају пажњу на број или учесталост оброка. Редовна дистрибуција оброка спречава наше тело да пређе на режим штедње и не складишти телесну масноћу. Пет мањих оброка дневно омогућава вам регулацију колебања шећера у крви, немамо изненадне муке глади, осећај нервозе и иритације, често повезане са осећајем глади. Међутим, постоје људи, на пример са хиперинсулинемијом, чији ниво инсулина остаје висок још дуго након оброка. Такви људи треба да једу 3-4 оброка уместо 5.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл