Месечева (хронометријска) дијета: правила. Који су његови ефекти? Колико килограма можете изгубити на месечевој дијети?

Месечева дијета или хронометријска дијета, супротно ономе што име сугерише, не укључује црпљење енергије са Мјесеца или из свемира. Лунарна дијета је дијета за мршављење у складу са мјесечевим фазама која вам омогућава да живите у хармонији са природним ритмом тијела. Проверите шта је месечева дијета? Који су његови ефекти? Колико килограма можете изгубити на месечевој дијети?

Лунарна дијета или хронометријска дијета је третман за мршављење у складу са мјесечевим фазама. Присталице дијете тврде да је месечев циклус од 28 дана један од природних биолошких ритмова. Због тога лунарна дијета узима у обзир промену активности тела у зависности од доба дана и омогућава вам да живите у складу са својим природним ритмом.

Месечева (хронометријска) дијета - правила. Шта је месечева дијета?

Лунарна дијета вам омогућава да једете готово све производе, али сваки од њих треба да једете у одређено доба дана. Тело је програмирано да толерише различиту храну ујутру, а различиту храну поподне и увече. Такође треба да се сетите дневног ограничења калорија. Ово ограничење је 1000 кцал за прве две недеље, а 1200 кцал за преостале две недеље.

Током дана се једу три главна оброка - доручак, ручак и вечера. Људи који су физички активни могу себи приуштити ручак. Главна претпоставка лунарне дијете је да је до 14. морате да обезбедите телу 70% дневне дозе енергије. Стога би доручак требало да буде најобилнији оброк у дану, а ручак треба појести до 14 сати.

Важно је да током дана не можете пропустити ниједан оброк, посебно доручак. Заборав на овај најважнији оброк у дану може довести до тога да се за ручак поједе превише масти, која се непотребно складишти у телу.

Лунарна дијета - распоред конзумирања појединих производа током дана

Кључна претпоставка месечеве дијете је јести одређене врсте производа у право вријеме. Ево дијаграма који ће помоћи људима који мршаве кроз фазе дијете:

07: 00-10: 00 - хлеб, наресци, масно месо,
07: 00-12: 00 - калорично воће, сушено воће (нпр. Авокадо, банане, смокве, суво грожђе, грожђе), ораси, бадеми, семе бундеве, семе сунцокрета,
07: 00-16: 00 - житарице и производи од житарица (нпр. Крупица, тестенине, житарице, пиринач),
07: 00-17: 00 - већина воћа (нпр. Ананас, лубенице, грејп, воће, крушке, јабуке, киви, диње, кајсије, поморанџе, јагоде),
09: 00-22: 00 - немасно месо, јаја, млечни производи, риба,
12: 30-15: 00 - цвекла, прокулица, брокула, суве махунарке,
12: 30-22: 00 - остало поврће

Лунарна дијета - мени. Шта можете јести у следећим фазама месечеве дијете?

Фаза И почиње четири дана пре пуног месеца

Сврха прве фазе лунарне дијете је да припреми тело за третман мршављења. У овој фази дијете сваки дан до поднева једе се само воће, по могућности свежи ананас, лубенице, јагоде и суве шљиве, и грожђе у било којој количини. Поподне бисте се требали вратити уобичајеним оброцима.

Фаза ИИ започиње даном пуног месеца и наставља се наредне 2 недеље

Ово је правилна дијета. За то време тело је под утицајем опадајућег месеца: метаболизам се убрзава, а апетит смањује, па се масти брже сагоревају. У другој фази лунарне дијете, слаткиши, масни сиреви и нарезци треба да буду избачени из менија. Такође треба имати на уму да дневна енергетска вредност оброка не би требало да прелази 1000 кцал.

Због тога за доручак можете да поједете, на пример, 1 кришку хлеба од целог зрна танко подмазаног маслацем, 50 г немасног скутног сира са краставцима или воћем (киви, јагоде), за ручак 200 г немасне рибе печене у фолији, а за вечеру 140 г салате од туне .

Фаза ИИИ траје две недеље, од младог месеца до пуног месеца

Ово је завршна фаза дијете, тзв регенеративни, током којег је дневна граница енергије 1200 кцал. Ово је најгора фаза дијете која захтијева снажну снагу воље од мршављења. Током овог периода месец расте, а расте и апетит.

У трећој фази месечеве дијете за доручак можете појести, на пример, 4 кашике овсене каше помешане са шољом посног јогурта и 1 бананом, за ручак шпагете болоњез и салату са умаком од винаигрете, а за вечеру омлет са шунком и грашком.

Месечева дијета - ефекти. Колико килограма можете изгубити на месечевој дијети?

Лунарна дијета вам омогућава да изгубите 2-3 килограма за месец дана.

Прочитајте такође: Дијета и спорт према МЕСЕЧИМ ФАЗАМА Чоколадна дијета: принципи и ефекти Дијета према крвној групи АБ. Које су дијететске препоруке за људе из групе ... Месечева дијета (хронометријска): рецепти. Рецепти који чине јеловник за ...