Имам 16 година, висина 164 и тежину 39 кг. Имам врло малу тежину и тражио сам савете на интернету, али нисам наишао на ништа занимљиво. Такође бих додао да ми је веома тешко да се угојим. Питао бих за савет о исхрани, шта тачно треба да једем за доручак, ручак и вечеру.
Почните од посете лекару и провере да ниску телесну тежину не узрокују, на пример, цревне болести, присуство паразита, хормонални поремећаји, интолеранција на храну. Ако не, мораћете да посетите нутриционисту (са родитељима) да бисте видели да ли добро једете. Дијететичар ће одредити дијету са тако калоричном вредношћу да ћете се лако удебљати.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
