Како можете да утврдите да ли је ваш тинејџер подгоран?

Имам 13 година, 152 центиметра и тежину 42 килограма. Да ли је погрешно? Имам премалу тежину? Ако је тако, шта могу учинити с тим?

Да бисте процијенили своју тежину и развој тежине, било би најбоље упоредити мјерења на мрежама висине и перцентила тежине. Они показују како се ваше тело развија и да ли је правилно. Сада сте у раној фази сексуалног сазревања и можда ћете доживети колебања у тежини када се снажно повећавате. Ово је тренутак када треба да водите рачуна о правилној исхрани (богатој минералима, витаминима, протеинима, добрим мастима и енергији) и физичкој активности.

Препоручујем веб страницу Националног центра за нутриционистичко образовање, на којој ћете пронаћи пуно практичних информација о томе како тинејџери треба да састављају оброке и како треба да се крећу да би се здраво развијали. Ако, међутим, са овом телесном тежином осећате да немате снаге, имате потешкоће са учењем, потребно је посетити педијатра и дијагностиковати тело, или понекад немате нутритивних недостатака.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.