И током трудноће и у првом периоду након порођаја, најбоље је саставити вечеру са јелима која не остају у стомаку, не иритирају и не изазивају жгаравицу. Ако не волите да кувате или немате времена да проведете много сати у кухињи, предлажемо које супе и прилози - лако сварљиви и хранљиви - могу да се припреме брзо и лако.
Ручак за трудницу не мора бити битно другачији од ручка остатка домаћинства, али вреди увести неколико модификација у дневни мени. Трудноћа и прве недеље након порођаја су доба када је најбоље саставити мени за ручак са немасним, благо зачињеним и пожељно куваним јелима. Ово ће спречити непријатне болести желуца као што су жгаравица, тежина и мучнина.
Прочитајте и: Дијета у трудноћи: једите здраво за двоје Недељни мени за труднице Дијета у трудноћи када сте анемични, дијабетичари, прекомјерна тежина или прекомерна тежина Јести РИБЕ У ТРУДНИЦИ: треба ли риба и морски плодови нестати из прехране ...Инстант ручак током трудноће: супа
За љубитеље супе препоручујемо креме на бази мешаног поврћа. Припремљени су у трену: поврће само скувајте док не омекша и блендајте га блендером. Захваљујући својој природној, густој конзистенцији супе, креме не треба зачинити брашном или руменим састојцима, тако да су лако сварљиве и без обзира на то испуњавају. При кувању супе вреди додати зачине који ће децукцију учинити ароматичном: ловоров лист, пимент, першун. За десерт, уместо колача или пудинга, што чешће једите свеже воће и посластице на њиховој бази: коктеле од јогурта, моуссе, киселе. Не дебљају, али дају много витамина и влакана.
Инстант ручак током трудноће: главно јело
Главно јело за вечеру требало би да садржи део лако сварљивих протеина, као што је бело месо живине или нежна, немасна риба, уз додатак куваног поврћа. Ови производи не захтевају дуго кување, већ напротив, што их краће кувате или пржите, то су укуснији. Савршени су за кухање на пари или за кратко пржење без масноће (нпр. У роштиљу). Јело ће добити препознатљив укус ако месо или рибу маринирате у лимуновом соку уз додатак уља и зачинског биља. Такође се могу ароматизовати белим луком уклањањем пре кувања.
месечник "М јак мама"
