Лагана воћна дијета - енергична, прочишћујућа и здрава

Воће је богато витаминима, минералима, биофлавоноидима и антиоксидантима. Позитивно делују на пробавни систем, подстичу обнављање свих телесних ћелија, побољшавају изглед коже, додају енергију и хумор. Воћна дијета која укључује - осим воћа, наравно - поврће и јогурт, чисти тело и додаје енергију.

Лаган, недељни, нискокалорични мени за чишћење састоји се углавном од воћа, поврћа и јогурта. Дијета се може поновити неколико пута током лета, посебно када се осећамо тешко и уморно или ако лето проводимо у граду.

Понедељак: дијета садржи 1.070 калорија

• Први доручак: воћни јогурт (175 г) са 2 кашике кукурузних пахуљица, чашом малина
• Ручак: 2 салате од парадајза, 1 кашика сецканог першуна, 2 кришке шунке у конзерви, мали природни јогурт (125 г), кришка хрскавог хлеба, чаша воћног сока
• Ручак: 2 средње кувана кромпира, филе бакалара (100 г) динстан на кашици маслиновог уља, 4 кашике салате од белог купуса са сосом од винаигрете, салата од средње црвене паприке и пола малог лука, чаша природног јогурта
• Вечера: чаша природног јогурта помешана са чашом јагода и кашичицом шећера,
  кришка хрскавог хлеба

Уторак: дијета садржи 1080 калорија

• Први доручак: шоља вишње, воћни јогурт (175 г) са 2 кашике граноле
• Ручак: чаша природног јогурта помешана са мање од чаше сока од парадајза и кашиком сецканог першуна, 2 кришке хрскавог хлеба
• Ручак: средњи кромпир куван у униформи, парче сочне печене говедине (или телетине), мала полукувана карфиол (без презле са маслацем), салата са парадајзом и пола лука, чаша природног јогурта
• Вечера: воћни јогурт (175 г), чаша малина, парче хрскавог хлеба

Среда: дијета садржи 1.070 калорија

• Први доручак: воћни јогурт (175 г), чаша јагода, 2 кришке хрскавог хлеба
• Ручак: салата од велике црвене паприке, ситно исецкане, кашика сецканог власца и мало природног јогурта (125 г), кришка хрскавог хлеба, чаша воћног сока
• Ручак: 2 кувана кромпира средње величине, пилећа прса (120 г) пржена на кашици маслиновог уља, салата од краставаца са 2 велика краставца, кашике коморача и 2 кашике природног јогурта, 4 кашике жутог бобаног пасуља, чаша природног јогурта
• Вечера: чаша природног јогурта помешана са чашом црне рибизле и кашичицом шећера, кришка хрскавог хлеба

Четвртак: Дијета садржи 1.050 калорија

• Први доручак: воћни јогурт (175 г) са кашиком семена сунцокрета, чашом вишања, кришком хрскавог хлеба
• Ручак: салата од средње црвене паприке, парадајз, кашика сецканог свежег босиљка, парче конзерве шунке и природни јогурт (125 г), парче хрскавог хлеба, чаша воћног сока
• Ручак: 2 средње кувана кромпира, филе бакалара (100 г) пржен на кашици маслиновог уља, 4 кашике бораније, полутврдо кувани, салата са 10 ротквица, кашике копра и 2 кашике јогурта, зачињено са мало соли, чаша воћног сока
• Вечера: чаша природног јогурта помешана са чашом боровница и кашичицом шећера, кришка хрскавог хлеба

Петак: дијета садржи 1.010 калорија

• Први доручак: воћни јогурт (175 г), велика бресква, парче хрскавог хлеба
• Ручак: мали природни јогурт (125 г) помешан са чашом сока од цвекле, нарезаним краставцем средње величине и кашиком коморача, кришком хрскавог хлеба
• Ручак: 2 средње кувана кромпира, пржено јаје, 2/3 шоље зеленог грашка, 4 кашике салате од црвеног купуса са сосом од винаигрете, чаша воћног сока
• Вечера: мали природни јогурт (125 г), 4 велике кајсије, парче хрскавог хлеба

Субота: дијета садржи 960 калорија

• Први доручак: воћни јогурт (175 г), велика крушка, парче хрскавог хлеба
• Ручак: салата од мало црвене паприке, парадајза, 1/3 лука, кашика свежег сецканог босиљка и мало природног јогурта (125 г), парче хрскавог хлеба
• Ручак: мала супа од пилећих прса, свеж младог поврћа, пола чаше зеленог грашка и парадајз, посут першуном, грахам хлеб, чаша воћног сока
• Вечера: чаша природног јогурта, чаша вишње, парче хрскавог хлеба

Недеља: дијета садржи 1.090 калорија

• Први доручак: воћни јогурт (175 г), чаша малина, кришка хрскавог хлеба
• Ручак: салата од мале главице зелене салате, парадајза, 1/3 лука, кашика копра, преливена сосом од винаигрете, мали природни јогурт (125 г), кришка хрскавог хлеба, чаша воћног сока
• Ручак: посластица са 100 г немасне говедине, великом црвеном паприком, великим луком, великим парадајзом, чашом сока од парадајза и чашом широког пасуља, грахамом, чашом минералне воде
• Вечера: чаша природног јогурта помешана са чашом боровница, парче хрскавог хлеба

Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.

месечни "Здровие"