Мој проблем је огроман. Кад сам висок 173 цм, имам 110 килограма. Највише сам се угојила након што сам родила сина. За две године добио сам скоро 20 килограма! Користио сам и контрацепцијске пилуле, али их не пијем већ неколико месеци. Обожавам да једем све. А по могућности увече и поподне. На послу савршено мршавим: лагани оброци, пуно воде, воће и поврће. А кад вечерам код куће, обећавам себи да ће бити довољни само јогурт и јабука или банана. Нажалост, једем стално и све - јогурт, наресци, житарице, хлеб, стално једем нешто. Осећам се све горе и горе јер не знам шта ми се догађа. Имам утисак да ми се дебља у очима! Не знам како да си помогнем.
Здраво! Најважније није увек колико поједемо, већ када, зашто и шта настављамо са тим. Вероватно током рада једете инфериорне оброке, који помало варају глад, али тело тада захтева свој део хранљивих састојака. Можда једете премало меса, недовољно што вам даје енергију, подлежући миту да ћете јести само поврће и воће и пити воду брзо и лепо смршати. То није истина! Тело мора да има нешто за сагоревање и мора бити „задовољно“. Треба пити топла, а не хладна пића, јести оно што волите у малим количинама - по могућности све и пуно вежбати. Да ли ће то бити усисавање, шетња са бебом, пливање ... Морате бити заузети и имати мало времена за размишљање о јелу. Најбоље је не јести после 18 сати, али знам да је то врло тежак услов за испуњавање. Добро је куповати преко ноћи како у фрижидеру или ормарима не би било великих залиха. Тада је превише лако посегнути за нечим да се поједе. Нажалост, постоји једно веома важно правило о јелу и мршављењу - што више пажње томе поклањате, чешће сте незадовољни. Што чешће и ви нешто поједете. Такође анализирајте своје вече код куће - можда једете незадовољство или тугу? Или можда досада?
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Татиана Остасзевска-МосакОн је клинички здравствени психолог.
Дипломирала је на психолошком факултету Универзитета у Варшави.
Одувек ју је посебно занимало питање стреса и његовог утицаја на функционисање човека.
Своје знање и искуство користи на психолог.цом.пл и у Фертимедица центру за плодност.
Завршила је курс интегративне медицине код светски познате професорке Еме Гоникман.
